大学生心理状态周记问卷-5q

同学你好，这是本项目第2周调查，欢迎并感谢你的参与。请根据过去一周的真实感受和经历填写，无需过多思考，选择最符合的选项即可。由于需要根据学号整理1-8次纵向数据，请填写学号，本项目组承诺：（1）所有数据严格保密。（2）去个人信息化处理。（3）仅用于科学研究。如有紧急心理咨询服务需求，可通过已添加的社交媒体联系何老师。你的参与对项目及我个人的博士生涯而言非常重要，再次感谢！
1. 你就读的学校
请选择
2. 你目前就读的年级
请选择
3. 你的学号？
4. 你的性别：
5. 你的年龄
6. 在本次项目中，你加的何老师的微信还是QQ
7. 在上题，你选择是微信的话，你微信号/手机号是
8. 在上题，你选择是微信的话，你微信昵称是
9. 在上题，你选择是QQ的话，你QQ号是
10. 在上题，你选择是QQ的话，你的QQ网名/昵称是
11. 本次问卷是你在8次周记法中的第几周填写？
12. A1.过去一周我感受到的的学习、生活、实习等各种压力
13. A2.过去一周发生了让我感到困扰、挫败或者难受的事情
14. B1.过去一周，我感到心烦、焦虑或沮丧等消极情绪的总体情况
15. B2.过去一周，我感到快乐、平静或充满活力的总体情况
16. B3.过去一周，我的情绪波动（忽高忽低）的程度
17. C1.过去一周，我常常被娱乐（刷手机、玩游戏等）分心，耽误了其他正事或相对重要的事情。
18. C2.过去一周，我能为了能完成学习任务或规划目标等更重要的事情，克制住当下的即时享乐的欲望。
19. C3.过去一周，我能很好的调节和管理好情绪
20. D1. 过去几天我感到自己与他人情感上是疏远的、有距离的
21. D2.过去一周，我宁愿自己呆着，也不太愿意与他人相处
22. D3. 过去一周，我感到没有人真正理解我
23. E1. 过去一周，当我需要帮助时，有人可以支持我
24. E2. 过去一周，我感受到来自他人的关心与理解
25. E3. 过去一周，我愿意向他人寻求帮助
26. F1.过去一周，我能清晰感受到心跳
27. F2.过去一周，我能注意到呼吸变化（如紧张时呼吸急促，平静时呼吸平缓）
28. F3.过去一周，我能觉察到身体紧张/放松状态
29. F4.过去一周，我能感受到饥饿/饱腹感
30. G1.过去一周，我情绪变化时能觉察到身体反应（如焦虑时手心出汗）
31. G2.过去一周，我能通过身体反应意识到情绪？（如：“心跳加快时，我意识到自己在紧张”）
32. G3.过去一周，身体不适时我能判断是生理原因还是情绪影响
33. G4.过去一周，我感觉自己与身体或情绪是分离的
34. H1. 过去一周，我对自己的价值感到怀疑
35. H2. 过去一周，我对自己感到失望
36. H3. 过去一周，我很难接纳真实的自己
37. I1.过去一周，我感到自己的生活是有意义的
38. I2.过去一周，我对未来仍有方向感
39. I3.过去一周，我能理解自己经历的事情对我的意义
40. I4.过去一周，我对未来感到非常迷茫
41.

过去四周的大多数情况下，我的生活接近理想状态。

42.

寒假一个多月的大多数情况下，我的生活接近理想状态。

43.

寒假的一个多月，我的生活状态很好。

44.

寒假的一个多月，我对我的生活感到满意。

45.

寒假一个多月到开学为止，我已经得到了我想得到的重要的东西。

46.

寒假一个多月到开学为止，如果再重来一次，我基本上不会做任何改变。

47. J1. 过去一周，我感到情绪濒临失控
48. J2. 过去一周，我有过“想逃离一切”的念头
49. J2. 过去一周，我有过“想逃离一切”的念头
50. J3. 过去一周，我感到心理上非常脆弱
51. J4.过去一周，你是否难受或崩溃到需要向外界求助？
52. 如果求助了，是向谁（父母、兄弟姐妹、朋友、同学、恋人……）求助了？
53. 过去一周，你每天使用电子产品上网（网络社交、看电子书、刷短视频、看网页新闻等娱乐性质）的时长约为___小时？（估算）
54. 过去一周，你每天学习的时长约为___小时？（估算）
55. 过去一周，你每天睡眠时长约为___小时？（如果有运动健康APP，请如实填写，如果没有则估算）
56. 过去一周，你感觉自己的睡眠质量如何？
57. 过去一周，发生对你而言的重要事件（如有多件，选择最重要的）
请选择
58. 如果你愿意，请简单描述本周对你影响较大的一件事（30字以内，选填）
59.

若你在填写过程中感到明显不适，或是觉得本周心理状态不稳定，请及时联系项目何老师QQ或者微信，或校内心理中心或心理援助热线12356进行心理干预。

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