4.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
5.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
7.我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
9.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
10.我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的唧喳声、或者汽车穿梭的声音。
11.在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应。
12.通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静。
13.我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。
15.即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它。
16.我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们。
17.我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如：颜色、形状、纹理还有光和影子。
19.当我有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然。
20.我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上。