大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷（生物技术专业大一专项）

亲爱的同学：你好！为了更好地了解我校生物技术专业大一同学的作息习惯与睡眠质量，分析熬夜背后的真实原因，特开展此次调查。本问卷采用匿名形式，数据仅用于统计分析，请你根据实际情况放心填写。感谢你的配合！

1. 你的性别

男女

2. 你目前所在的宿舍类型

4人间6人间其他

3. 通常情况下，你在工作日（周日至周四）晚上几点上床睡觉

23:00之前23:00 - 24:0024:00 - 凌晨1:00凌晨1:00 - 2:00凌晨2:00以后

4. 你通常早上几点起床（若有早课则按当天时间算）

6:00之前6:00 - 7:007:00 - 8:008:00以后

5. 你平均每晚的实际睡眠时长大约是

不足5小时5 - 6小时6 - 7小时7 - 8小时8小时以上

6. 你如何评价自己最近的睡眠质量

很好，倒头就睡，一夜无梦较好，偶尔醒来但很快入睡一般，入睡困难或多梦较差，经常醒来或难以入睡非常差，几乎每天都睡不好

7. 睡醒后，你白天的精神状态通常是

精力充沛比较清醒，但偶尔犯困需要咖啡或茶提神上午第一、二节课必打瞌睡

8. 你在工作日熬夜（晚于24:00睡觉）的主要原因是什么

学业压力：赶作业、写实验报告（尤其是生物技术专业的绘图或数据处理）课程预习/复习：准备第二天的随堂测验或考试（如高数、化学等）社团工作：处理学生会、社团或班级事务电子产品依赖：刷短视频、追剧、看小说网络游戏：与室友或网友组队开黑社交活动：宿舍卧谈会、与朋友聊天环境干扰：室友太吵或宿舍未熄灯，没法睡单纯失眠：心里有事（如想家、焦虑、emo）

9. 对于生物技术专业的实验报告，通常会在什么时间完成

实验课后当天下午在实验室或图书馆完成晚饭后（19:00-22:00）集中完成深夜（22:00以后）回到宿舍赶写拖到第二天上课前才写完

10. 你认为导致你熬夜的最主要外部因素是

室友都在打游戏/看视频，氛围影响宿舍不断网/不断电，缺乏外部约束老师布置的任务量过重班级或社团的临时通知/活动

11. 你认为导致你熬夜的最主要内部因素是

习惯性拖延，白天效率低自制力差，控制不住玩手机对大学生活节奏不适应，时间安排混乱心理压力大，需要熬夜来缓解焦虑

12. 你觉得熬夜对你的专业学习（如生物化学、高数等需要记忆的课程）影响大吗

非常大，上课根本听不进去比较大，注意力难以集中一般，已经习惯了没影响，我精神依然很好

13. 你是否曾经尝试过调整作息、试图早睡

尝试过，并成功了尝试过，但坚持了几天就放弃了想过，但从未行动没想过，觉得熬夜很正常

14. 如果学院开展“睡眠改善”活动，你最希望得到哪种帮助

课程优化：希望减少机械性的作业（如实验报告抄写）时间管理讲座：教我们如何高效利用白天时间宿舍公约：希望统一熄灯或建立安静制度心理咨询：缓解焦虑和“深夜emo”情绪不需要，我自己能调整

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