我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷
亲爱的同学：您好！为全面了解我校大学生的睡眠状况，分析熬夜现象的成因及影响，并为学校制定健康管理措施、优化校园支持体系提供科学依据，我们特开展本次问卷调查。本问卷采用匿名方式进行，您的所有回答仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息。请您根据自身实际情况如实作答，您的参与对我们至关重要。感谢您的支持与配合！
1. 你的性别
男
女
2. 你的年级
请选择
3. 你所在的学科门类
哲学
经济学
法学
教育学
文学
历史学
理学
工学
农学
医学
管理学
艺术学
其他
4. 你平均每天的睡眠时间大约是多久
少于5小时
5-6小时（不含6小时）
6-7小时（不含7小时）
7-8小时（不含8小时）
8小时及以上
5. 你通常在什么时间上床准备睡觉
22:00及之前
22:01-23:00
23:01-24:00
00:01-01:00
01:01及之后
6. 你通常需要多长时间才能入睡
10分钟以内
10-30分钟
31-60分钟
61-90分钟
90分钟以上
7. 你是否经常在夜间醒来
从不
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5-6次）
总是（每天）
8. 你早上起床时的感觉通常是
精力充沛
比较有精神
一般，不算太好
比较疲倦
非常疲倦
9. 你认为自己熬夜的主要原因有哪些
学习任务繁重（作业、复习、论文等）
社团活动或学生工作
娱乐活动（追剧、玩游戏、刷社交媒体等）
社交需求（朋友聚会、线上聊天等）
作息不规律，习惯晚睡
环境因素（宿舍噪音、光线等）
焦虑、压力等情绪问题
其他
10. 以下不同类型的学习任务对您熬夜的影响程度如何
无影响
影响较小
影响一般
影响较大
影响极大
课程作业
课程复习
撰写论文/报告
准备考试
参与科研项目
11. 以下娱乐活动在您熬夜时参与的频率如何
从不
偶尔
有时
经常
总是
观看影视剧/综艺
玩电子游戏
刷社交媒体（如微信、微博、抖音等）
听音乐/ podcasts
网上购物
12. 你是否因为社团活动或学生工作而经常熬夜
从不
偶尔
有时
经常
总是
13. 总体来说，你对自己的睡眠质量满意吗
非常不满意
1
2
3
4
5
非常满意
14. 睡眠问题是否影响到你白天的学习效率
完全不影响
轻微影响
中度影响
严重影响
极度影响
15. 睡眠问题是否影响到你白天的情绪状态（如易怒、低落等）
完全不影响
轻微影响
中度影响
严重影响
极度影响
16. 睡眠问题是否影响到你的身体健康（如免疫力下降、头痛等）
完全不影响
轻微影响
中度影响
严重影响
极度影响
17. 你尝试过哪些改善睡眠的方法
调整作息时间，固定上床和起床时间
减少睡前使用电子设备
睡前进行放松活动（如听轻音乐、阅读等）
改善睡眠环境（如使用眼罩、耳塞等）
进行体育锻炼
调整饮食习惯（如睡前不喝咖啡、茶等）
寻求专业帮助（如心理咨询、医生）
未尝试过任何方法
其他
18. 你认为学校可以提供哪些支持来帮助学生改善睡眠
延长图书馆、自习室开放时间
优化宿舍住宿环境（如改善隔音、提供更好的照明）
开展睡眠健康知识宣传讲座或课程
设立心理咨询服务，帮助缓解压力和焦虑
提供睡眠监测或改善的相关资源
其他
19. 你认为导致我校大学生熬夜现象普遍的最主要原因是什么？请简述。
20. 对于改善我校大学生睡眠质量，你有什么具体的建议或想法？
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