我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷
亲爱的同学： 你好！我们是学校健康行为研究课题组，为了解我校大学生的作息现状及睡眠健康状况，特开展此次调查。本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，请你根据真实情况放心填写。感谢你的支持与配合！
第一部分：基本信息
1. 你的年级
大一
大二
大三
大四
2. 你的性别
男
女
3. 你的专业类别
理工科类
人文社科类
经管法类
艺术体育类
医学类
其他
第二部分：作息与熬夜现状
注：本调查将“熬夜”定义为：因主观或客观原因，晚于自己理想就寝时间，或晚于24:00入睡的行为
4. 你平时的就寝时间（指关灯准备入睡的时间）大约是
22:00之前
22:00 - 23:00
23:00 - 00:00
00:00 - 01:00
01:00以后
5. 近一个月，你熬夜的频率是
几乎没有
偶尔（每周1-2天）
经常（每周3-4天）
几乎每天（每周5-7天）
6. 当你熬夜时，通常持续到几点
24:00 - 01:00
01:00 - 02:00
02:00 - 03:00
03:00以后
7. 你熬夜的主要原因是什么
学业压力（如赶作业、复习考试、写论文）
社团工作或学生活动
拖延症，白天效率低，晚上“补偿性”做事
使用电子设备（刷视频、打游戏、看小说、聊天）
宿舍环境影响（室友晚睡、聊天、灯光噪音等）
情绪问题（焦虑、emo、失眠）
单纯不想睡（习惯了，觉得夜晚是自己的时间）
其他
第三部分：睡眠质量评估
请根据近一个月的实际情况填写
8. 通常你上床后需要多久才能入睡
小于等于15分钟
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
9. 你平均每晚的实际睡眠时长大致是
超过7小时
6-7小时
5-6小时
小于5小时
10. 近一个月，你在睡眠中是否遇到过以下困扰
入睡困难（躺下超过30分钟睡不着）
夜间易醒或早醒
夜里起床上厕所
呼吸不畅或打鼾
感觉冷或感觉热
做噩梦
疼痛不适
几乎没有困扰
11. 近一个月，你通常多久出现一次“即使没在睡觉，白天也感到困倦”的情况（如在课上、自习或活动中）
无
少于每周一次
每周一至两次
每周三次或以上
12. 近一个月，你在白天保持足够精力完成事务的难度是
没有困难
稍有困难
比较困难
非常困难
第四部分：影响因素分析
13. 你认为以下因素对你熬夜的影响程度如何
无影响
影响较小
影响较大
决定性影响
学业任务繁重
手机/电脑等电子设备诱惑
宿舍光线或噪音
室友作息不一致
恋爱/社交聊天
个人生物钟习惯（晚起晚睡）
caffeine摄入（咖啡/茶/奶茶）
第五部分：认知与态度
14. 你对“熬夜危害”的了解程度是
非常了解（知道具体危害）
比较了解（知道有危害，但不具体）
了解一点（听说对身体不好）
不了解（没想过这个问题）
15. 你是否希望改变自己“熬夜”的现状
非常希望，并正在努力调整
比较希望，但有心无力
无所谓，顺其自然
不希望，我觉得目前作息挺好
16. 如果你曾尝试改善熬夜问题，你用过哪些方法
设置手机闹钟提醒睡觉
睡前把手机放在够不着的地方
通过运动助眠
喝热牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式
和室友约好统一熄灯睡觉
制定严格的学习时间表，提高白天效率
没有尝试过
其他
17. 你认为学校在改善学生睡眠健康方面，最应该做什么
推迟早课时间
加强宿舍熄灯断网管理
开展睡眠健康教育讲座
提供心理咨询缓解学生焦虑
改善宿舍硬件设施（床铺、隔音等）
其他
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