我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷
您好！这是一份关于我校大学生熬夜现象与睡眠质量的调查问卷。本问卷旨在了解您的作息习惯、睡眠质量及相关影响因素，数据仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息。请根据您的实际情况填写，感谢您的支持与配合！
1. 您的性别
男
女
2. 您所在的年级
大一
大二
大三
大四
3. 您的专业类别
文科
理科
工科
医科
艺术
体育
4. 您是否住校
是
否
5. 您的宿舍是否有明确的作息约定或制度
有明确的作息管理制度并严格执行
有口头作息约定
无明确作息约定
6. 您平均每天的睡眠时长大约是多久
<6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
>9小时
7. 您工作日的平均入睡时间大约是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
>01:00
8. 您工作日的平均起床时间大约是
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
>9:00
9. 您周末的平均入睡时间大约是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
>01:00
10. 您周末的平均起床时间大约是
7:00之前
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
>10:00
11. 您每周熬夜的频率大约是
几乎不熬夜（每周≤1次）
偶尔熬夜（每周2-4次）
经常熬夜（每周≥5次）
12. 您熬夜的主要原因有哪些
课程作业
论文撰写
考试复习/考证备考
学科竞赛
刷短视频
打游戏
追剧
聊天
社团活动
兼职工作
宿舍他人作息影响
学习压力大/焦虑
情绪低落
拖延症
宿舍灯光过亮
外界噪音
床品不适
13. 您是否存在以下睡眠问题
从不
偶尔
经常
总是
入睡困难（超过30分钟才能入睡）
夜间醒来1-2次
夜间醒来3次及以上
早醒（比正常起床时间提前1小时以上）
睡眠较浅、易惊醒
睡眠中多梦
14. 您睡醒后的状态通常是
精力充沛
比较清醒
一般
仍有疲惫感
非常疲惫
15. 您会使用哪些助眠方式（如有）
听白噪音/轻音乐
使用助眠APP
服用褪黑素等助眠产品
阅读
泡脚
其他
16. 您对自身睡眠质量的评价
很差
1
2
3
4
5
很好
17. 熬夜对您产生了哪些身体影响
无影响
轻微影响
中度影响
严重影响
白天经常犯困、注意力不集中
记忆力有所减退
出现过头痛、头晕症状
免疫力下降（频繁感冒、生病）
皮肤变差、脱发
肠胃不适（如胃痛、消化不良）
18. 熬夜对您产生了哪些心理与情绪影响
无影响
轻微影响
中度影响
严重影响
情绪波动较大、容易易怒
存在焦虑情绪
偶尔会出现情绪低落
学习动力下降，拖延症加重
19. 熬夜对您产生了哪些学习与生活影响
无影响
轻微影响
中度影响
严重影响
上课效率下降、容易走神
曾因犯困旷课、迟到
成绩出现不同程度的下滑
运动锻炼次数减少
饮食不规律（如不吃早餐、暴饮暴食）
20. 您对熬夜危害的了解程度
不了解
不太了解
一般了解
比较了解
非常了解
21. 您是否想改善自身作息，减少熬夜
不想改变
想，但未尝试过
尝试过，但未能坚持
正在坚持，且效果较好
22. 您希望学校开展哪些睡眠引导工作
完善宿舍熄灯制度
开展睡眠健康讲座
提供心理辅导（缓解熬夜相关焦虑）
组织早睡打卡等活动
开展时间管理指导
23. 您睡前1小时主要进行的活动是
刷手机
学习
运动
洗漱
阅读
其他
24. 您是否会在床上玩手机
从不
偶尔
经常
总是
25. 您的午休习惯是
每天固定午休30-60分钟
午休时间不固定
不午休
26. 您每周运动的频率大约是
不运动
1-2次
3-4次
5次及以上
27. 您是否经常饮用咖啡、奶茶等含咖啡因饮品
从不饮用
偶尔饮用（每周1-2次）
经常饮用（每周3-4次）
频繁饮用（每周5次及以上）
28. 您通常在什么时间段饮用含咖啡因饮品
上午
中午
下午
晚上
不饮用
29. 您认为导致自己熬夜的最主要原因是什么？为改善睡眠质量，您有什么建议或期望？
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