2026眼动后测

请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受）选择，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
你的名字？
电话
微信
年龄
性别
年级？
未来两周是否面临考试？
正负情绪量表（PANAS）
根据你当前的情绪状态，选择最符合你感受的选项。每个词汇后都有五个选项，分别代表不同的程度。请仔细阅读每个词汇，并选择最符合你当前感受的选项。
1.感兴趣的（对当前的任务或事情）
2.精力充沛的
3.劲头足的（对当前任务充满干劲）
4.热情的（对当前的任务或事情）
5.自豪的（对自己所做的事情的感受）
6.警觉性高的（面对事情或任务积极准备的状态或态度）
7.备受鼓舞的（是否感到充满力量或受到他人鼓励）
8.意志坚定的（对自我的评价）
9.注意力集中的（专注某一件事情或任务）
10.有活力的（面对要做或已做的事情或任务）
11.心烦的（面对要做或已做的事情或任务）
12.心神不宁的（面对要做或已做的事情或任务）
13.内疚的（面对要做或已做的事情或任务）
14.恐惧的（面对要做或已做的事情或任务）
15.敌意的（面对要做或已做的事情或任务）
16.易怒的（面对要做或已做的事情或任务）
17.害羞或羞愧的（面对要做或已做的事情或任务）
18.紧张的（面对要做或已做的事情或任务）
19.坐立不安的（面对要做或已做的事情或任务）
20.害怕的（面对要做或已做的事情或任务）
情绪调节量表（ERQ）

量表采用7点评分，其中1分＝非常不符合；2分＝比较不符合；3分＝有点不符合；4分＝不确定；5分＝有点符合；6分＝比较符合；7分＝非常符合。分数越高，则表示倾向程度越高。

1.当我想感受到更多的积极情绪时（如快乐或愉悦），我会改变我思考的内容（比如:想点以前开心的事或将要做的开心的事）
2.我的情绪只有我自己知道。
3.当我想要减少消极情绪（如悲伤或愤怒）时，我会改变我思考的角度（比如:从另外一个角度看这件让我愤怒的事情，我就没那么生气了）
4.当我感受到积极的情绪时，我也会小心地不让他们表露出来。
5.当我面对压力时，我会以一个冷静的方式去思考它。
6.我控制情绪的方式是不把他们表达出来。
7.当我想要多感受积极情绪时，我会改变自己看待问题的方式。（比如:从另外一个角度看这件让我头疼的事情，我还挺开心的，因为我收获很多）
8.我通过改变我对所处情况的看法来控制自己的情绪。
9.当我感到负面情绪时，我肯定不会表现出来。
10.当我想减少负面情绪时，我会改变自己对情境的考虑方式。（比如:不要总呆在屋子里，多出去走走，心情才会好）

心理弹性量表

心理弹性属于积极心理学领域范畴,心理弹性是指个体对困难经历的反弹能力,即个体在面对重大压力时的心理良好适应过程。采用Likert5级评分法，0~4分分别表示“完全不是这样”“很少这样”“有时这样”“经常这样”和“几乎总是这样”。

1、能够适应变化。
2、有亲密和可信赖的人际关系。
3、有时候运气不错。
4、能够处理好发生的任何事情。
5、过去的成功经历使你有信心来面对新的挑战。
6、看到事情乐观的一面。
7、应对压力的能力不断增强。
8、在遭遇疾病或困难之后能够很快恢复。
9、认为事出必有因。
10、无论做什么都会竭尽全力。
11、能够实现自己的目标。
12、即使事情看来没希望了，也不放弃。
13、我知道去哪里寻求帮助
14、在压力下,我能够集中注意力并清晰思考
15、我喜欢在解决问题时起带头作用
16、不容易被失败挫伤勇气。
17、自认是个强者。
18、勇于做出他人不愿或难以作出的决定。
19、能够掌控不良情绪。
20、处理生活难题，有时不得不依靠直觉行事。
21、有强烈的使命感。
22、能够管理好自己的生活。
23、喜欢接受挑战。
24、致力于实现自己的目标。
25、为自己取得的成就而自豪。

注意控制中文量表(余香莲)

余香莲（2017）编制了本土化的注意控制量表，该量表包括抑制控制、注意转移、注 意分配、注意集中和任务坚持五个分量表，共21个项目。

1.周围有噪音时，我很难专注于一项艰巨的任务
2.在努力工作时，我仍然会被周围的事件分心
3.我的专注力是好的，即使在房间里有音乐播放也不影响我
4.在学习时，如果有人在同一个房间里说话，我很容易分心
5.当我正在做某件事时，还是会被周围其他事物分神
6.我可以快速地从一个任务模式切换到另一个任务模式
7.当某事被打断或分心之后，我可以轻松地将注意力转回到之前所做的事情上
8.我可以很容易地在两个不同的任务之间交替变换
9.我可以迅速将注意力从一项活动中转移到另一项活动
10.我可以同时做几件事，即便都没有完成
11.我可以从一个任务中转移到另一个任务中，并且两者都没有完成
12.对我来说，很难按照说明书办事
13.按时完成任务对我来说时有困难的
14.当一项任务或者活动有难度时，我通常会选择放弃
15.需要集中精力解决问题时，我无法集中
16.当我试图集中注意力在某件事上时，却总是容易分心
17.对令人兴奋的事，我也难以集中精力
18.我需要较长时间才能真正参与到一个新的任务中
19.在演讲会上作笔记时，我很难协调我听力和写作之间的注意分配
20.对我来说，同时进行两个对话是有困难的
21.我难以迅速产生一个新想法
答案没有对错之分，不需要过多思考
我感到愉快。
感到神经过敏和不安。
我感到自我满足。
我希望能像别人那样地高兴。
我感到我像衰竭一样。
我感到很宁静。
我是平静的,冷静的和泰然自若的。
我感到困难一一堆集起来，因此无法克服。
我过分忧虑一些事，实际上这些事无关紧要。
我是高兴的。
我的思想处于混乱状态。
我缺乏自信心。
我感到安全。
我容易做出决断。
我感到不合适。
我是满足的。
一些不重要的思想总缠绕着我，并打扰我。
我产生的沮丧是如此强烈，以致我不能从思想中排除它们。
我是一个镇定的人。
当我考虑我目前的事情和利益时，我就陷入紧张状态。
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