我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷
亲爱的同学： 你好！为了解我校大学生的熬夜现状及睡眠质量，为学校开展健康教育活动、优化作息管理提供参考依据，我们特开展此次调查。本问卷采用匿名方式填写，所有数据仅用于统计分析，请你根据实际情况放心作答。感谢你的支持与配合！
1. 你的性别
男
女
2. 你所在的年级
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 你的专业类别
理工类
文史类
经管类
艺术类
医学类
其他
4. 你的住宿情况
校内宿舍（多人间）
校内宿舍（单人间/双人间）
校外租房（独居）
校外租房（合租）
居家走读
5. 你认为什么时间入睡算“熬夜”
23:00以后
00:00以后
01:00以后
02:00以后
视个人作息规律而定，不单纯看时间
6. 近一个月，你平均每周熬夜的天数（以你自己定义的熬夜时间为准）
几乎不熬夜（0天）
偶尔熬夜（1-2天）
经常熬夜（3-4天）
几乎每天熬夜（5-7天）
7. 你通常的入睡时间（工作日）： ___时___分
8. 你通常的入睡时间（周末/节假日）： ___时___分
9. 你通常的起床时间（工作日）： ___时___分
10. 你通常的起床时间（周末/节假日）： ___时___分
11. 你熬夜的主要类型是
学习型（完成作业、复习考试、科研等）
娱乐型（看剧、刷短视频、打游戏、看小说等）
社交型（与朋友聊天、参加聚会、社团活动等）
工作型（兼职、实习、学生工作等）
被动型（室友吵闹、失眠、环境干扰等）
习惯型（就是睡不着，已经形成晚睡习惯）
12. 你熬夜的主要原因是什么
学业任务重，时间不够用
白天效率低，晚上赶工
玩手机/电脑停不下来
室友睡得晚，受影响
晚上更有灵感/效率更高
社交活动多在晚上进行
焦虑、压力大，睡不着
没有明确原因，就是习惯
其他：______
13. 近一个月，你平均每晚的实际睡眠时长（不含入睡时间）
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
14. 你通常需要多长时间才能入睡（从上床到睡着）
≤15分钟
16-30分钟
31-60分钟
超过60分钟
15. 近一个月，你夜间醒来的频率
基本一觉到天亮
偶尔醒来1次，很快能再睡着
醒来1-2次，且有时难以再入睡
醒来3次及以上，或长时间清醒
16. 你对自己睡眠质量的总体评价
非常好
比较好
一般
比较差
非常差
17. 你是否有以下睡眠相关问题
入睡困难（躺下超过30分钟睡不着）
睡眠浅，容易醒
多梦
早醒后难以再入睡
打鼾/呼吸不畅
腿部不适影响入睡（如抽动、蚁走感）
无明显问题
18. 近一个月，你平均每天使用电子设备（手机、电脑、平板等）的时间（不含上课/学习必需）
少于2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时以上
19. 睡前1小时内，你通常做什么
刷短视频/社交媒体
打游戏
看剧/电影/直播
学习/工作
与室友/朋友聊天
吃东西/夜宵
运动
闭目养神/冥想
其他：______
20. 你认为以下因素对你睡眠质量的影响程度如何
无影响
轻微影响
中等影响
较大影响
严重影响
学业/科研压力
宿舍环境（光线/噪音/温度）
室友作息不一致
电子产品使用
感情/人际关系困扰
caffeine摄入（咖啡/茶/奶茶）
晚餐过饱/饥饿
运动不足/过度
21. 熬夜后，你常出现以下哪些情况
白天困倦、注意力不集中
记忆力下降
情绪烦躁/易怒
皮肤变差（长痘、暗沉）
免疫力下降（易感冒）
食欲不振/肠胃不适
心跳加速/胸闷
无明显不适
其他：______
22. 你是否尝试过改善熬夜或睡眠问题
从未尝试过
尝试过，但效果不明显
尝试过，有一定效果
正在努力调整中
23. 如果尝试过改善，你用过哪些方法
设定固定的睡觉时间
睡前远离电子产品
听音乐/白噪音/冥想
服用助眠产品（褪黑素、助眠茶等）
运动/泡脚/洗热水澡
寻求室友/朋友帮助（互相监督）
寻求心理咨询或医疗帮助
其他：______
24. 你希望学校在改善学生睡眠方面提供哪些支持
开展睡眠健康讲座/课程
调整熄灯/断网时间
改善宿舍环境（隔音、床具等）
提供心理咨询服务
调整课程安排（减少早八/晚课）
宣传健康作息理念
不需要支持
其他建议：______
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