我会通过把注意力专注于其他事情上来消除不舒服的感觉。
当我感觉身体不舒服的时候，我会让自己专注于其他事情，这样我就可以不必感受这些感觉了。
如果我感到任何不适，我会开始担心我的身体是不是出了什么问题。
当我有不舒服或疼痛的感觉时，我能保持冷静且不为之担心。
即使身边有很多事情正在发生，我依然可以维持对内部身体感觉的觉察。
即使注意力被分散了，我也能将意识重新拉回到自己身体。
即使当身体的某个部分感到疼痛或不舒服时，我依然能保持对整个身体的觉察。
当生活中出现问题时，我能在身体中感受到它带来的影响。
在一段令人愉悦和舒服的经历后，我注意到我的身体感觉会有所不同。
当我觉得舒服的时候，我注意到我的呼吸变得自由而轻松。
当我感到不堪重负的时候，我依然能在内心找到一份安宁。
当我纠结于某件事情时，我能通过把注意力集中在我的身体或呼吸上来让自己冷静。