大学生熬夜行为与睡眠质量调查问卷
欢迎参加本次问卷调查！本问卷旨在了解大学生的熬夜行为、作息规律及相关影响因素。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息。请根据您的实际情况如实作答，感谢您的支持与配合！
1. 你的性别
男
女
2. 你所在的年级
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 你所学的专业类别
理工科类
人文社科类
经管法学类
艺术体育类
医学类
其他
4. 你的住宿情况
校内宿舍（多人间）
校内宿舍（单人间/双人间）
校外租房独居
校外租房合租
在家居住
第二部分：熬夜行为与作息规律
5. 上课/工作日期间，你通常几点睡觉？（指正式准备入睡的时间）
22:00之前
22:00-23:00
23:00-0:00（即晚上11点到12点）
0:00-1:00（凌晨）
1:00-2:00
2:00以后
6. 上课/工作日期间，你通常几点起床？
6:00之前
6:00-7:00
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00以后
7. 周末或节假日期间，你通常几点睡觉？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-0:00
0:00-1:00
1:00-2:00
2:00以后
8. 你平均每晚的实际睡眠时长大约是？（不包括躺在床上玩手机的时间）
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
9. 你认为自己存在“熬夜”行为吗？
从不熬夜
偶尔熬夜（每周1-2天）
经常熬夜（每周3-5天）
每天熬夜
第三部分：熬夜原因
10. 你熬夜的主要原因是？
学业压力：赶作业、写论文、备考复习
娱乐消遣：追剧、看小说、刷短视频、打游戏
社交需求：睡前聊天、微信/QQ聊天、参加社团活动
学生工作：处理社团事务、完成部门任务
拖延症/习惯：习惯了晚睡，觉得早睡睡不着
环境干扰：室友吵闹、宿舍灯光影响、宿舍网络好
心理因素：焦虑、emo、想事情睡不着
兼职/实习：晚上需要工作或通勤时间过长
其他
11. 如果你选择了娱乐消遣，你认为主要吸引你熬夜的是？
白天课太多，只有晚上时间是属于自己的（报复性熬夜）
游戏/剧集更新通常在凌晨
手机越刷越精神，停不下来
周围人都在玩，自己也跟着玩
12. 你认为导致你熬夜的最主要外部压力是什么？
作业截止日期（DDL）的逼迫
宿舍集体作息不统一（你想睡，别人还在吵）
第二天上午没课，可以补觉
学校网络/熄灯时间（如：晚上11点熄灯后才开始玩手机）
没有外部压力，单纯睡不着
第四部分：睡眠质量与主观感受
13. 你躺下后通常需要多久才能入睡？
倒头就睡（10分钟以内）
一般（10-30分钟）
较难入睡（30-60分钟）
很难入睡（1小时以上）
14. 夜间醒来的情况
一觉到天亮，很少醒来
偶尔醒来，但能很快睡着
经常醒来，且难以再次入睡
多梦易醒
15. 你早晨醒来后的感觉是？
精神饱满，充满活力
比较清醒，但还有点困
非常疲惫，不想起床（昏昏沉沉）
头痛/眼睛干涩/身体酸痛
16. 熬夜对你第二天的影响主要体现在哪些方面？
注意力不集中，上课/自习效率低下
情绪烦躁，容易生气
食欲不振，或暴饮暴食
皮肤变差/掉头发
免疫力下降（容易感冒、口腔溃疡）
几乎没影响，已经适应了
第五部分：认知态度与改善意愿
17. 你认为熬夜对身体健康的危害大吗？
非常大，是慢性自杀
有一定危害，但年轻无所谓
危害不大，补觉就能补回来
没想过这个问题
18. 你是否尝试过改变熬夜的习惯？
从未尝试，觉得现在挺好
尝试过，但失败了（坚持不到3天）
正在努力改变中
已经成功调整回正常作息
19. 如果你尝试早睡但失败了，最大的阻碍是什么？
手机/电脑太好玩了，忍不住
室友都很晚睡，环境吵且灯亮
心里有事，控制不住胡思乱想
白天太忙，只有晚上才有自由时间
其实没什么事，但就是不想那么早睡
20. 你觉得学校或宿舍区可以采取哪些措施帮助改善学生睡眠？
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