大学生熬夜现象与睡眠质量调查问卷
亲爱的同学：您好！我们是本校[你的学院名称]的学生，正在进行一项关于我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量的调查研究。本问卷旨在真实了解同学们的作息习惯、睡眠状况及其影响因素，为改善大学生睡眠健康、优化校园生活环境提供参考依据。本问卷采用匿名方式填写，所有数据仅用于统计分析，绝不涉及个人隐私泄露。答案无对错之分，请您根据过去一个月的真实情况放心作答。感谢您的支持与配合！预计耗时：3-5分钟
1. 您的性别
男
女
2. 您所在的年级
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 您的学科类别
理工科类
文史哲类
经管法类
艺术体育类
医学类
其他
4. 您的住宿类型
校内宿舍（多人间）
校内宿舍（单人间/二人间）
校外租房
在家居住
5. 您通常在工作日（周一至周四）的就寝时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-0:00
0:00-1:00
1:00-2:00
2:00之后
6. 您通常在周末（周五至周六）的就寝时间是
22:00之前
22:00-23:00
23:00-0:00
0:00-1:00
1:00-2:00
2:00之后
7. 过去一个月内，您每周熬夜的天数大约为
从不熬夜
1-2天
3-4天
5-6天
几乎每天
8. 您通常比计划睡觉时间晚睡多久
30分钟以内
30分钟-1小时
1-2小时
2-3小时
3小时以上
9. 您熬夜的主要类型是
主动熬夜——自己想睡但舍不得睡（如娱乐、社交）
被动熬夜——因外部事务被迫晚睡（如学习、工作、宿舍吵闹）
两者兼有，差不多各占一半
说不清楚
10. 您熬夜时主要在进行哪些活动
玩手机/刷短视频/看剧/看直播
打游戏
学习/写作业/准备考试
社团工作/学生活动/兼职
聊天/社交（线上或线下）
单纯失眠/睡不着
其他
11. 过去一个月，您通常每晚的实际睡眠时长（不包括卧床但未睡着的时间）大约是
不足5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
12. 过去一个月，您从上床到真正睡着通常需要多长时间
15分钟以内
15-30分钟
30-60分钟
60分钟以上
13. 过去一个月，您夜间醒来或早醒的情况是
几乎没有
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次以上）
14. 过去一个月，您对自己睡眠质量的总体评价是
很好
较好
一般
较差
很差
15. 过去一个月，您白天出现以下情况的频率如何
几乎没有
偶尔 (每周1-2次)
有时 (每周3-4次)
经常 (每周5次以上)
白天感到困倦、想睡觉
白天感到精力不足、容易疲劳
上课/学习时注意力难以集中
情绪容易烦躁或低落
16. 您认为导致您熬夜的主要原因有哪些
学业压力大（作业多、考试难、竞争激烈）
手机/电脑等电子产品依赖（刷视频、打游戏停不下来）
宿舍环境影响（室友吵闹、光线太亮、床铺不舒服）
心理因素（焦虑、emo、想太多睡不着）
社交活动（朋友聚会、社团活动、谈恋爱）
时间管理不当（白天效率低，事情拖到晚上做）
习惯性熬夜（生物钟已经固定，早睡也睡不着）
饮用含咖啡因饮料（咖啡、茶、奶茶等）
其他
17. 请根据您的实际情况，评价以下陈述的符合程度
非常不同意
不同意
一般
同意
非常同意
我睡前1小时内通常会使用手机/电脑
我经常因为刷短视频/看剧而推迟睡觉
我喝咖啡/奶茶/茶后会影响当晚睡眠
室友的作息习惯直接影响我的睡眠
我觉得自己难以控制晚睡的冲动
18. 您宿舍的集体熄灯/就寝氛围如何
大家作息规律，到点就安静睡觉
大部分时间比较规律，偶尔有人熬夜
经常有人熬夜，但会注意保持安静
普遍熬夜，且不太在意影响他人
无规律，各睡各的
19. 您对熬夜危害的认识程度如何
非常清楚，并且很在意
大概知道一些，但感觉离自己很远
知道有危害，但觉得年轻无所谓
不太清楚，没想过这个问题
20. 您认为自己目前存在熬夜问题吗
不存在，作息很健康
轻微存在，但可以接受
中等程度，想改但改不掉
严重存在，已经影响到生活和学习
21. 您是否有意愿改善自己的熬夜习惯
非常想改，正在努力尝试
想改，但缺乏动力和方法
无所谓，顺其自然
不想改，享受夜间时光
22. 如果您尝试过改善熬夜，您用过哪些方法？效果如何？（如未尝试过可跳过）A. 设定闹钟提醒睡觉 —— 效果：___ B. 手机开启夜间模式/定时锁机 —— 效果：___ C. 室友互相监督 —— 效果：___ D. 增加白天运动量 —— 效果：___ E. 睡前听轻音乐/冥想 —— 效果：___ F. 其他（请注明）：___ —— 效果：___
23. 您希望学校或宿舍管理方面提供哪些帮助
不需要，这是个人问题
延迟熄灯时间或实行弹性熄灯
改善宿舍隔音/遮光条件
开展睡眠健康知识讲座或活动
提供心理咨询服务（针对因焦虑等心理因素熬夜的同学）
优化课程安排，避免作业过度集中
其他建议
24. 关于大学生的熬夜与睡眠问题，您还有什么想说的、想吐槽的，或者对学校/同学们的建议？
关闭
更多问卷
复制此问卷