我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷
亲爱的同学： 你好！为了解我校大学生的熬夜现状与睡眠质量，帮助大家改善作息习惯、提升身心健康，特开展本次问卷调查。本问卷采用匿名填写方式，所有数据仅用于统计分析，请你根据真实情况放心作答。感谢你的配合与支持！ 预计用时：3-5分钟
1. 你的性别
男
女
2. 你所在的年级
大一
大二
大三
大四
研究生及以上
3. 你的专业类别
文史哲类
理工类
经管法类
艺术体育类
医学类
其他
4. 工作日（周一至周四晚），你通常几点上床睡觉
22:00 之前
22:00 - 23:00
23:00 - 24:00
00:00 - 01:00
01:00 - 02:00
02:00 之后
5. 周末或节假日，你通常几点上床睡觉
22:00 之前
22:00 - 23:00
23:00 - 24:00
00:00 - 01:00
01:00 - 02:00
02:00 之后
6. 工作日上午，你通常几点起床
6:00 之前
6:00 - 7:00
7:00 - 8:00
8:00 - 9:00
9:00 - 10:00
10:00 之后
视上午是否有课而定
7. 周末或节假日，你通常几点起床
7:00 之前
7:00 - 8:00
8:00 - 9:00
9:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 之后
8. 你平均每天的睡眠时长大约是
不足 5 小时
5 - 6 小时
6 - 7 小时
7 - 8 小时
8 小时以上
9. 从上床到入睡，你通常需要多长时间
倒头就睡（10分钟内）
10 - 30 分钟
30 - 60 分钟
1 - 2 小时
2 小时以上
10. 夜间入睡后，你是否容易醒来或早醒
从不或极少
偶尔（每周1-2次）
有时（每周3-4次）
经常（每周5次以上）
11. 你认为自己的整体睡眠质量如何
很好，醒来精神饱满
较好，偶尔感到疲倦
一般，白天常犯困
较差，很难入睡或易醒
很差，严重影响白天状态
12. 过去一个月，你是否出现过以下情况
入睡困难（躺下超过30分钟睡不着）
夜间易醒或早醒后难以再入睡
做噩梦
需要借助药物或酒精才能入睡
以上均无
13. 你认为自己熬夜的主要原因是什么
个人娱乐：刷短视频、追剧、打游戏、看小说
社交需求：聊天、聚会、刷朋友圈/微博
学业压力：赶作业、复习备考、做项目
学生工作/社团活动：组织活动、开会
情绪困扰：焦虑、emo、失眠乱想
环境干扰：室友晚睡、宿舍嘈杂、光线太亮
习惯使然：生物钟紊乱，想早睡也睡不着
报复性熬夜：白天时间不属于自己，晚上舍不得睡
14. 你认为自己熬夜的主要原因是什么-其他
15. 你熬夜的主观意愿是
主动熬夜：即使无事可做也不想早睡
被迫熬夜：因学业、工作等原因不得不晚睡
两者兼有：有时主动，有时被迫
16. 睡前1小时内，你通常会做什么
玩手机（刷视频、打游戏、看社交软件）
学习或处理工作
聊天（面聊或语音）
听音乐、冥想
吃东西
什么都不做，躺着发呆
17. 睡前1小时内，你通常会做什么-其他
18. 熬夜对你的第二天的课堂状态影响如何
完全没影响，精神依然很好
轻微影响，偶尔打瞌睡
影响较大，经常犯困、注意力不集中
严重影响，导致缺课或睡过
19. 过去一个月，你是否因为起床困难而旷课/迟到
从未
1-2次
3-5次
5次以上
20. 熬夜后，你是否出现过以下身体反应
黑眼圈/眼袋加重
皮肤变差（长痘、出油、暗沉）
记忆力下降、反应变慢
免疫力下降（容易感冒、生病）
心跳加速、胸闷
脱发加重
食欲不振或暴饮暴食
无明显身体反应
21. 熬夜对你的情绪状态有何影响
没有影响，情绪稳定
偶尔烦躁、易怒
经常感到焦虑、压抑
情绪波动很大，难以控制
22. 你是否认为自己的熬夜习惯需要改变
非常需要，已经严重影响生活
比较需要，希望能调整作息
一般，现在这样也能接受
不太需要，我觉得睡得挺香
完全不需要，我就是夜猫子型
23. 你是否尝试过调整作息、戒掉熬夜
从未尝试
尝试过，但失败了
正在尝试中
已经成功调整作息
24. 如果尝试过但失败了，主要原因是什么
自制力不足，控制不住玩手机
室友影响，环境不适合早睡
学业压力大，不得不熬夜
生物钟已紊乱，想睡睡不着
白天太忙，只有晚上有个人时间
25. 如果尝试过但失败了，主要原因是什么-其他
26. 你认为学校或宿舍可以采取哪些措施帮助大家改善睡眠
开展睡眠健康知识讲座
实行宿舍统一熄灯/断网制度
组织早睡打卡、晨跑等激励活动
提供心理咨询，疏导焦虑情绪
优化课程安排，减少早八压力
不需要任何措施，这是个人自由
27. 关于改善睡眠，你有什么想对自己或学校说的话
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