我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷
1. 1. 你的性别:
A. 男
B. 女
2. 2. 你所在的年级:
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
3. 3. 你所学的学科类别:
A. 理工科类
B. 人文社科类
C. 艺术体育类
D. 医学类
E. 其他
4. 6. 你每晚的平均实际睡眠时长大约是:
A. 不足5小时
B. 5 - 6小时
C. 6 - 7小时
D. 7 - 8小时
E. 8小时以上
5. 7. 你一周内通常会有几天熬夜（超过24点入睡）?
A. 基本不熬夜（0天）
B. 偶尔熬夜（1-2天）
C. 经常熬夜（3-4天）
D. 几乎每天都熬夜（5-7天）-
6. 8. 【主观原因】你熬夜的主要原因是什么?（多选，）
A. 拖延症/习惯性晚睡，即使没事也不想早睡
B. 白天时间被占用，晚上才是属于自己的“放松/娱乐时间”
C. 舍友都还没睡，环境嘈杂，难以入睡
D. 情绪问题（焦虑、emo、压力大导致失眠）
E. 缺乏自控力，刷短视频/追剧/打游戏停不下来
7. 9. 【客观原因】以下外部因素中，哪些导致你不得不熬夜?（多选）
A. 学业压力大（赶论文、写作业、复习备考）
B. 学生工作/社团活动占用时间
C. 实习或兼职工作需要（如倒班、加班）
D. 寝室夜间卧谈会或室友干扰
E. 网络信号好/不断网，适合夜间上网
8. 10. 以下哪项描述最符合你的熬夜状态?（动机判断）
A. **报复性熬夜**:白天太忙，只有晚上才有自由，所以舍不得睡。
B. **习惯性熬夜**:生物钟已经固定，到点反而睡不着。
C. **被迫性熬夜**:作业或工作没做完，不得不熬夜。
D. **无意识熬夜**:玩手机玩着玩着就过了点。
9. 11. 过去一个月，你通常需要多长时间才能入睡（入睡潜伏期）?*
A. 少于15分钟
B. 16-30分钟
C. 31-60分钟
D. 超过60分钟
10. 12. 过去一个月，你是否有过以下睡眠困扰?（多选）
A. 入睡困难（躺下超过30分钟睡不着）
B. 夜间易醒或早醒
C. 夜间去洗手间
D. 感觉太冷或太热影响睡眠
E. 做噩梦
F. 几乎没有困扰
11. 13. 你对自己目前的整体睡眠质量如何评价?
A. 很满意（睡醒后精神饱满）
B. 还行（偶尔觉得没睡够）
C. 一般（经常感到疲惫）
D. 很差（严重影响白天状态）
12. 14. 熬夜后，你第二天通常会出现哪些状况?（多选）*
A. 早上起不来/赖床/逃课
B. 课堂上注意力不集中/打瞌睡
C. 情绪烦躁/易怒/焦虑
D. 记忆力下降，反应变慢
E. 皮肤变差/脱发/黑眼圈
F. 没有明显影响
13. **15. 你是否有过试图改掉熬夜习惯但失败的经历?*
A. 从未尝试过，觉得现在挺好
B. 尝试过，但坚持几天就放弃了
C. 一直在努力调整，但效果不明显
D. 已经成功调整回正常作息
14. 16. 你认为是熬夜影响了你的学习和健康，还是学习和压力导致了你的熬夜?
A. 主要是熬夜导致了状态差（恶性循环起点在熬夜）
B. 主要是压力大导致了不得不熬夜（恶性循环起点在压力）
C. 两者互相影响，说不清谁先谁后
15. 17. 你认为学校是否有必要开设关于睡眠健康或时间管理的讲座/活动?
A. 非常有必要
B. 无所谓
C. 没必要，这是个人私事
16. 18. 如果学校想改善学生的睡眠状况，你觉得哪种措施最有效?（多选，）
A. 实行晚上统一断网/熄灯制度
B. 调整上午第一节课上课时间
C. 提供心理咨询服务（针对压力导致的失眠）
D. 加强宿舍隔音，营造安静环境
E. 不需要学校干预，这是个人自律问题
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