大学生“熬夜-补觉”循环行为与健康管理情况调查问卷
您好！为了深入了解大学生“
熬夜
-
补觉
”
循环行为与健康管理，特开展此次调查。本问卷完全匿名，绝不会透露您的隐私。整个问卷调查的题目均无对错之分，请您根据自己的实际情况填写，谢谢您的支持与配合！基于各类文献中关于熬夜的各种定义，本问卷对“熬夜”一词进行操作定义：超出了个体正常的生理和心理承受范围的晚睡。
第一部分：个人基本信息
1. 你的性别
A.男
B.女
2. 你的专业类别
A.文科类（如文学、历史、哲学等）
B.理科类（如数学、物理、化学等）
C.工科类（如机械、电子、计算机等）
D.医学类
E.艺术类（如音乐、美术、舞蹈等）
F.其他（请注明）
3. 请问你的健康状况为
A.健康
B.一般或亚健康
C.有慢性病
D.有大病既往史
第二部分：“熬夜-补觉”循环行为调查
问卷对“补觉”一词进行操作定义：在校大学生在经历熬夜行为后，为缓解疲劳、补偿睡眠不足，而在次日或周末等后续时间点采取的、时长超过其个人习惯性作息或常规需求的额外睡眠行为。
4. 你认为自己的作息模式属于以下哪一种?
A.规律作息型（基本不熬夜，作息稳定）
B.偶尔熬夜型（偶尔熬夜，但很少补觉）
C.熬夜+补觉型（熬夜后通过补觉恢复，但未形成固定循环）
D.循环困扰型（经常陷入“熬夜-补觉-再熬夜”的恶性循环）
E.长期混乱型（作息毫无规律，无法预测）
5. 你平均每周熬夜的天数大约是?
A.几乎不熬夜（0天）
B.1-2天
C.3-4天
D.5-6天
E.几乎每天都熬夜（7天）
6. 你熬夜的主要原因是什么?（可多选）
E.失眠或睡眠障碍
D.习惯性晚睡（生物钟紊乱）
A.学业压力（作业、考试 、论文等）
F.宿舍环境干扰（室友熬夜、噪音等）
B.社交娱乐（聚会、聊天、社团活动等）
C.电子设备依赖（刷视频、打游戏、看小说等）
G.其他（请注明:）
7. 熬夜后的第二天，你通常会补觉吗?
A.从不补觉
B.很少补觉
C.有时补觉
D.经常补觉
E.总是补觉
8. 我经常陷入“熬夜-补觉”的循环
A.从不
B.很少
C.有时
D.经常
E.总是
9. 你认为补觉是否能真正弥补熬夜带来的损害?
A.是
B.否
第三部分：健康信念调查
一、感知易感性
10. 我认为如果经常陷入“熬夜-补觉”循环，我比其他人更容易出现健康问题
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
11. 我觉得自己的身体状况更容易受到“熬夜-补觉”循环的影响
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
二、感知严重性
12. 我认为“熬夜-补觉”循环导致的健康问题（如记忆力下降、免疫力降低）会对我的学习和生活产生严重影响
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
13. 如果因为“熬夜-补觉”循环出现健康问题，会影响我未来的发展（如就业、升学）
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
14. 我觉得“熬夜-补觉”循环可能会加速衰老，影响我的外貌形象（如黑眼圈、皮肤变差）
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
三、感知益处
15. 我相信建立规律的作息习惯可以有效避免陷入“熬夜-补觉”循环
A非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
16. 我认为了解“补觉陷阱”的相关知识有助于我减少熬夜行为
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
17. 我相信规律作息能提高我的学习效率和生活质量
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
四、感知障碍
18. 我觉得改变“熬夜-补觉”习惯会面临很大困难，比如学业任务重、社交活动多
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
19. 我觉得学校的宿舍环境（如噪音、灯光、室友熬夜）不利于我养成规律作息
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
20. 我对手机/电子设备的依赖是我难以跳出“熬夜-补觉”循环的主要原因
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
五、自我效能
21. 我有信心能够克服困难，跳出“熬夜-补觉”的恶性循环
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
22. 我相信自己能制定适合自己的作息计划，并有效执行
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
23. 即使学习压力大或社交活动多，我也有信心坚持规律作息
A.非常同意
B.比较同意
C.中立
D.不太同意
E.非常不同意
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