高中生睡眠质量调查问卷

尊敬的同学：
您好！本问卷旨在了解高中生的睡眠现状及其影响因素，所有数据仅用于学术研究，采取匿名形式，请您根据自身实际情况放心填写。感谢您的支持与配合！
1. 您的年级：
2. 您的性别：
3. 您通常几点上床准备睡觉？
4. 您通常几点起床？
5. 您每天实际睡眠时长大约是：
6. 周末或节假日，您的入睡时间通常比平时：
7. 周末或节假日，您的起床时间通常比平时：
8. 您是否会在午间小睡？
9. 您通常需要多久才能入睡？
10. 您夜间是否会醒来？若会，通常醒来几次？
11. 您是否经常做噩梦或梦多？
12. 您早晨醒来后是否感觉精力充沛？
13. 白天上课或学习时，您是否感到困倦？
14. 影响您睡眠的主要原因有哪些？（可多选）
15. 您睡前通常会做什么？（可多选）
16. 您是否因睡眠问题主动寻求过帮助（如咨询老师、医生）？
17. 您如何评价自己目前的睡眠质量？
18. 您认为学校或家庭可以采取哪些措施改善您的睡眠？（可多选）
19. 您对改善自身睡眠有何建议或想法？（可选填）
感谢您的认真填写！祝您学习进步，身心健康！
（问卷结束）
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