- 青年睡眠质量与作息调查
1. 您的性别
男
女
不愿透露
2. 您的年龄段
请选择
3. 您的最高学历
高中及以下
专科
本科
硕士及以上
4. 您目前的主要身份
在校学生
企业/公司职员
自由职业者
待业/求职中
其他
5. 您通常工作日晚上几点入睡
21:00及以前
21:01-22:00
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:01及以后
6. 您通常工作日早上几点起床
05:00及以前
05:01-06:00
06:01-07:00
07:01-08:00
08:01-09:00
09:01及以后
7. 您通常工作日的睡眠时长大约是多久
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
8. 您通常周末晚上几点入睡
21:00及以前
21:01-22:00
22:01-23:00
23:01-00:00
00:01-01:00
01:01及以后
9. 您通常周末早上几点起床
05:00及以前
05:01-06:00
06:01-07:00
07:01-08:00
08:01-09:00
09:01-10:00
10:01及以后
10. 您是否有午睡习惯
每天都午睡
大部分时间午睡
偶尔午睡
几乎不午睡
从不午睡
11. 您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
工作/学习压力大
情绪焦虑/抑郁
环境噪音
光线过亮
睡前使用电子设备
作息不规律
饮食习惯
睡眠环境不舒适
身体不适
其他
12. 请根据您近一个月的睡眠情况，对以下描述进行评价
从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每月3-4次）
经常（每周1-2次）
总是（每周3次及以上）
入睡困难（躺下30分钟内难以入睡）
夜间易醒（醒来次数≥2次）
早醒（比期望时间早醒且难以再次入睡）
醒来后感觉疲惫
白天感到困倦乏力
13. 总体来说，您对自己目前的睡眠质量满意吗
非常不满意
1
2
3
4
5
非常满意
14. 您为改善睡眠质量采取过哪些措施（可多选）
保持规律作息
营造安静黑暗的睡眠环境
睡前避免使用电子设备
睡前泡脚/洗澡
睡前听轻音乐/白噪音
服用助眠药物
进行放松训练（如冥想、深呼吸）
改善饮食习惯
增加体育锻炼
未采取任何措施
15. 您认为自己的睡眠作息存在哪些问题？有什么改善建议？
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