大学生运动习惯与睡眠健康调查问卷

亲爱的同学：

您好！我们是华南师范大学体育科学学院的研究团队。非常感谢您在百忙之中抽出时间参与本次调查。研究旨在探讨研究生的生活作息、体育锻炼习惯与睡眠健康之间的关系。您的真实回答将为改善研究生群体的睡眠质量、提升身心健康水平提供重要的科学依据。

问卷采用不记名方式，所有数据仅用于学术统计分析，绝不涉及您的个人隐私，请您放心作答。

请您根据自己的实际情况进行填写，答案无对错好坏之分。您的真实数据对我们要研究结论至关重要。

完成本问卷大约需要 5-8 分钟。请您耐心填完所有题目，不要遗漏。

再次衷心感谢您的支持与配合！

1.您的性别:
2.您的年级是:
3.您的学科类别:
4.请评估过去一个月中，您受外部阻碍（如同宿人员作息时间、住宿环境、噪音及光线等）对您上床睡觉的影响程度:
5.【健康状况筛查】在过去一个月中，请问您是否存在以下情况?（可多选）
6.您是否有运动习惯，且通常在一天中的哪个时间段进行主要的体育锻炼?
指导语：下列题目描述了您通常的就寝习惯和行为。请根据您近一个月的平均情况，在最符合您感受的选项打“√”。
1.我睡的得比预想得要晚
2.即使第二天不需要早起，前一晚我也会早睡
3.如果到了应该关灯睡觉的时间，我会立刻关灯睡觉
4.我经常在应该睡觉的时候还在做其他事情
5.即使非常想睡觉，我也会很容易被其他事情分心
6.我不按时上床睡觉
7.我有一个规律的就寝时间
8.我想按时上床睡觉，但就是做不到
9.如果到了应该睡觉的时间，我会很容易停止正在进行的活动

指导语：本部分主要评估您的“睡眠拖延”情况。请注意：这里的“晚睡”指的是除去加班、熬夜赶工、失眠或生病等客观原因后，您主动选择推迟睡觉的情况（如：躺在床上刷手机导致晚睡）。对于题目3-5，数字1代表“从不”，数字5代表“总是”，请根据您近一个月的平均情况，在最符合您感受的选项打“√”。

16. 1.近一个月，在没有外部阻碍的情况下，您平均每周有___天会比预期睡觉时间睡得更晚?
17. 2.您平均每次睡前会拖延_____分钟?（即实际开始睡觉的时间与原本预期睡觉时间的差值）
3.我常因拖延晚睡而在第二天感到自责或情绪低落:
4.我常因拖延晚睡而在第二天感到疲劳或困倦:
5.我的工作、学习或社交生活常因拖延晚睡而受到影响:
指导语：下面一些问题是关于您最近1个月的睡眠情况，请根据您近一个月的平均情况，在最符合您感受的选项打“√”。
21. 1.近一个月，每夜通常实际睡眠___小时___分
2.近一个月，总的来说，您认为您的睡眠质量:
3.近一个月，您常感到困倦吗?
4.近一个月，您做事的精力不足吗?

指导语：本部分旨在了解您的体育锻炼习惯。请“体育锻炼”指为了增进健康、娱乐身心而进行的有计划的身体活动（如跑步、球类、健身、游泳等），不包括日常家务劳动或单纯的上下课/上下班步行。请根据您近一个月的平均情况，在最符合您感受的选项打“√”。

1.您进行体育锻炼的强度通常是:
2.您每次进行体育锻炼的持续时间通常为:
3.您进行体育锻炼的频率通常是:
指导语：以下问题询问的是您在假设完全自由、没有任何外部约束条件下的真实感受和偏好，而不是您当前被迫遵循的作息时间。请您抛开目前的学业压力，想象一个最理想、最舒适的状态，选择最符合您身体自然倾向的答案在最符合您感受的选项打“√”。
1.假如您白天的生活完全可以由自己自由安排（如:假期），您通常会选择什么时间起床?
2.在起床后的半小时内，您感觉疲倦的程度如何?
3.假如您白天的生活完全可以由自己自由安排，您通常会选择什么时间睡觉?
4. 您觉得一天中哪个时间段您的状态最好（体能和精神达到巅峰）?
5. 总体而言，您认为您属于那种类型的人?
指导语：下面列出了一些描述您日常行为习惯和感受的句子。请您仔细阅读每一条，并根据您通常的实际情况，在最符合您感受的选项打“√”。
1.我能很好的抵制诱惑
2.对我来说改掉坏习惯是困难的
3.我是懒惰的
4.我会做一些能给自己带来快乐但对自己有害的事情
5.人们相信我能坚持行动计划
6.对我来说，早上起床是件困难的事
7.大家说我是冲动的
8.我太能花钱了
9.我会因为情感而激动的不能自持
10.我做的很多事情是因为一时冲动
11.大家说我有钢铁般的自制力
12.有时我会被有乐趣的事情干扰而不能按时完成任务
13.我难以集中注意力
14.我能为了一个长远目标高效地工作
15.有时我会忍不住去做一些事情，即使我知道那样做是错误
16.我常常考虑不周就付诸行动
17.我太容易发脾气
18.我经常打扰别人
19.我有时会饮酒（或上网）过度
指导语：下面列出了一些描述您日常行为习惯和感受的句子。请您仔细阅读每一条，并根据您通常的实际情况，在最符合您感受的选项打“√”。
1.你的朋友和家人曾因为你在用手机而抱怨
2.有人说过你花了太多时间在手机上面
3.你曾试图向其他人隐瞒你在手机上花了多少时间
4.你的话费超支
5.你发现自己使用手机的时间比计划的要长
6.你尝试在手机上少花些时间但是做不到
7.你从未觉得在手机上花够了时间
8.当在手机信号区以外呆上一阵时，你总是会担心错过电话
9.你很难做到将手机关机
10.如果你有一阵子没有查看短信或手机没有开机，你会变得焦虑
11.没有手机你会心神不定
12.如果你没有手机，你的朋友很难联系到你
13.当你感到被孤立时，你会用手机与别人聊天
14.当你感到孤独的时候，你会用手机与别人聊天
15.当心情低落的时候，你会玩手机来改善情绪
16.你发现自己在有其他必须要做的事情时却沉迷于手机，为此给你带来些麻烦
17.你在手机上耗费的时间直接导致你的办事效率降低
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