3. 我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
4. 我认为我的一些想法是异常的、不好的；我不应该那样想。
5. 当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
6. 我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
8. 我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它。
9. 我想有些情绪是不对的或者是不合适宜的，我不应该体验到它们。
10. 当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意它们，而不做出相应反应。
11. 我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
12. 即便是我感到非常地不安时，我也能找到词语来表达它。
13. 我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上。
14. 我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
15. 当我有令人瘫苦的想法或景象时，我通常只是去在注意它们，顺其自然。