高中后勤人员睡眠状况及其影响因素
1.您的性别
A.男
B.女
2.您的年龄段
A.20-30岁
B.31-40岁
C.41-50岁
D.51岁及以上
3.您的工作岗位
A.食堂工作人员
B.保安人员
C.清洁人员
D.宿管
E.其他后勤岗位（请注明:）
4.您的工作年限（在学校工作的时间）
A.1年以内
B.1-3年
C.3-5年
D.5年以上
5.您的工作班次主要是
A.固定白班
B.固定夜班
C.轮班（有夜班）
D.其他（请说明:）
6.您通常晚上几点上床睡觉?
A.晚上9点前
B.晚上9-10点
C.晚上10-11点
D.晚上11点-12点
E.凌晨12点以后
7.从上床到睡着，您通常需要多长时间?
A.≤15分钟
B.16-30分钟
C.31-60分钟
D.>60分钟
8.您每天早上通常几点起床?
A.早上5点前
B.早上5-6点
C.早上6-7点
D.早上7-8点
E.早上8点以后
9.您平均每晚的实际睡眠时间大约是:
A.少于5小时
B.5-6小时
C.6-7小时
D.7小时以上
10.过去一个月，您是否因以下情况影响睡眠?（可多选）
A.入睡困难（30分钟内无法入睡）
B.夜间易醒或早醒
C.起夜上厕所
D.呼吸不畅
E.咳嗽或打鼾
F.感觉太冷
G.感觉太热
H.做噩梦
I.疼痛不适
J.其他:
11.您对自己过去一个月的睡眠质量总体评价是:
A.很好
B.较好
C.一般
D.较差
E.很差
12.过去一个月，您是否使用过药物（包括安眠药、中药、保健品）来帮助睡眠?
A.从未
B.偶尔（每周1-2次）
C.经常（每周3-4次）
D.总是（每周5次以上）
13.过去一个月，您是否在白天（如工作、吃饭、开车时）感到困倦或难以保持清醒?
A.从未
B.偶尔
C.经常
D.总是
14.过去一个月，您是否感觉白天精力不足、影响工作或生活?
A.从未
B.偶尔
C.经常
D.总是
15.您是否感到比平时更容易紧张或着急?
A.没有或很少时间
B.小部分时间
C.相当多时间
D.绝大部分或全部时间
16.您是否无缘无故感到害怕或担心?
A.没有或很少时间
B.小部分时间
C.相当多时间
D.绝大部分或全部时间
17.您是否觉得烦躁或坐立不安?
A.没有或很少时间
B.小部分时间
C.相当多时间
D.绝大部分或全部时间
18.您是否感觉工作压力大、难以承受?
A.没有或很少时间
B.小部分时间
C.相当多时间
D.绝大部分或全部时间
19.您认为以下哪些工作因素可能影响您的睡眠?（可多选）
A.工作时间过长
B.夜班或轮班导致作息紊乱
C.工作环境嘈杂（如机器声、人流声等）
D.工作体力消耗大、身体疲劳
E.工作责任大、精神紧张
F.其他:
20.您认为以下哪些生活/健康因素可能影响您的睡眠?（可多选）
A.家庭负担重（照顾老人小孩、家务多）
B.经济压力
C.身体疼痛或慢性病（如颈椎病、腰肌劳损、胃病等）
D.心情焦虑、抑郁
E.睡前玩手机/看电视时间过长
F.睡前喝茶、咖啡或吸烟
G.宿舍或居住环境不佳（光线、噪音、床铺不适）
H.其他:
21.您是否有以下身体不适?（可多选）
A.头痛
B.肩颈酸痛
C.腰背疼痛
D.胃部不适
E.心慌心悸
F.无明显不适
G.其他:
22.您是否有过被医生诊断为失眠或其他睡眠障碍的经历?
A.是（请注明诊断:）
B.否
23.您之前听说过或体验过以下哪些中医药保健方法?（可多选）
A.推拿按摩
B.艾灸
C.刮痧
D.贴耳穴
E.拔罐
F.中药泡脚
G.八段锦/太极拳
H.没听说过
I.其他:
24.您是否愿意尝试中医药方法来改善睡眠或缓解身体不适?
A.非常愿意
B.比较愿意
C.一般
D.不太愿意
E.完全不愿意
25.您希望本次活动提供哪些服务?（可多选）
A.推拿放松（针对肩颈、腰背）
B.艾灸调理（温通经络）
C.刮痧祛湿（缓解疲劳）
D.贴耳穴安神（帮助睡眠）
E.中药香囊（安神助眠）
F.八段锦教学（简单养生运动）
G.中医体质辨识与健康建议
H.其他:
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