问卷2：训练前（赛前）心理状态问卷
【填写说明】请在今天训练开始前10分钟填写。根据你此刻的真实感受回答。
1. 姓名（或编号）
2. 日期
第一部分：训练焦虑（1-5分，1=完全不符合，5=完全符合）
3. 我现在感到心跳加快、手心出汗
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
4. 我担心今天游不出好成绩
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
5. 我感觉身体充满能量， 迫不及待想下水
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
6. 我脑子里总在想“万一 游不好怎么办
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
第二部分：焦虑来源分析
7. 标题
训练本身（怕游不好、怕被教练批评）
学业压力（作业没写完、明天有考试）
老师的看法（担心老师不高兴）
同学的看法（担心同学觉得我“不务正业”）
家长的期待
自己的要求
其他______
8. 请给以下因素对你今天焦虑的影响程度打分（1=没影响，5=影响很大）
没有影响
较小影响
一般影响
较大影响
影响很大
训练压力
学业压力
老师态度
同学眼光
家长期许
9. 你觉得学校的支持政策（如请假制度、老师理解等）有没有减轻你的焦虑？（单选）
明显减轻
有一些帮助
没什么影响
反而增加了焦虑
第三部分：今日目标
10. 今天训练前，你给自己定的主要目标是什么？（单选）
我要游出个人最好成绩（结果目标）
我要游到某个具体时间（表现目标）
我要专注做好某个技术动作（过程目标）
我没什么具体目标
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