亲爱的同学：你好！这是一份关于大学生日常作息与心理健康状况的学术调研。本问卷采用匿名形式，数据仅用于统计学课程实践分析，请放心根据实际情况填写。感谢你的配合！
第一部分 基本信息
1. 你的性别：
A.男
B.女
2. 你的年级：
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生及以上
3. 你的专业类别：
A.文史哲类
B.经管法类
C.理工科类
D.艺术类
E.医学类
F.其他
4. 你平均每天用于娱乐的手机/电脑使用时间：
A.1小时以内
B.1~2小时
C.2~4小时
D.4小时以上
第二部分 作息规律状况
5. 你的平均入睡时间：
A.22:00之前
B.22:00~23:00
C.23:00~24:00
D.24:00之后
6. 你的平均每日睡眠时间：
A.8小时及以上
B.7~8小时
C.6~7小时
D.6小时以下
7. 周末作息变动程度（工作日与周末起床时间差异）：
A.几乎不变，规律作息
B.延迟1小时及以内
C.延迟1~3小时
D.延迟3小时以上
8. 你认为影响自己作息的因素有哪些:
A.课程与作业安排
B.手机、网络娱乐
C.宿舍环境吵闹
D.社团与社交活动
E.焦虑、胡思乱想导致失眠
F.个人生活习惯
9. 您熬夜的主要原因:
A.赶作业/论文/备考
B.玩游戏/刷视频/娱乐
C.社交（聊天、聚会）
D.不困，习惯性熬夜
E.其他
10. 请根据您最近两周的真实感受填写
完全不符合
不太符合
一般
比较符合
完全符合
我每天入睡时间相对固定，波动不超过1小时
我工作日与周末的起床时间差异不大
我每天能保证7小时及以上睡眠时间
我通常能在15分钟内入睡
我夜间很少醒来或多梦
我早上起床后精神态较好
我很少熬夜到24:00以后
我有相对固定的午睡习惯
我很少依靠咖啡、浓茶来提神
当作息混乱时，我会主动调整恢复
第三部分 心理健康与情绪状态
11. 近一个月，您的整体情绪状态更符合以下哪种？
A 积极乐观，多数时间心情平稳
B 偶尔低落，但能自行调整
C 经常烦躁、焦虑，难以平复
D 持续低落，对任何事提不起兴趣
12. 遇到不顺心的事情时，您通常会？
A 冷静思考并积极解决
B 找人倾诉后缓解
C 独自压抑，不愿表达
D 情绪失控，容易发脾气
13. 您目前感受到的学习/生活压力程度为？
A 几乎没有压力
B 轻度压力，可正常应对
C 中度压力，偶尔感到吃力
D 重度压力，难以承受
14. 面对压力，您认为自己的调节能力如何？
A 很强，能快速恢复状态
B 一般，需要一段时间缓解
C 较弱，容易陷入焦虑
D 很差，经常被压力击垮
15. 您近期的睡眠质量如何？
A 入睡快、睡得香，精神饱满
B 偶尔失眠，基本不影响白天状态
C 经常多梦易醒，白天疲惫
D 长期失眠，白天昏沉无力
16. 日常活动中，您的精力水平如何？
A 精力充沛，做事效率高
B 基本正常，偶尔疲惫
C 容易疲劳，做事提不起劲
D 极度乏力，连日常小事都觉得困难
17. 近一个月你常出现的情绪有:
A.焦虑烦躁
B.心情低落
C.孤独无助
D.精神紧绷
E.平淡稳定
F.轻松愉悦
18. 当你心理压力大时，会通过哪些方式缓解:
A.运动锻炼
B.听音乐、看视频
C.向朋友、家人倾诉
D.睡觉、独处
E.打游戏、刷手机
F.暴饮暴食
19. 请根据您最近两周的真实感受填写
从未
偶尔
有时
经常
总是
我感到心情低落、压抑或对事情提不起兴趣。
我感到焦虑、紧张、心神不宁。
我对学习和生活缺乏动力。
我注意力难以集中，记忆力下降。
我经常感到疲惫、无力、精神差。
我出现失眠、早醒或睡眠过多。
本题选偶尔
第四部分 作息影响与主观认知
20. 你认为作息不规律对你身体健康的影响:
A.无影响
B.轻微影响
C.一般
D.较大影响
E.非常大影响
21. 您是否存在因睡眠问题导致的学业困扰？
A.完全没有
B.偶尔影响听课效率
C.经常导致迟到或逃课
D.严重影响学习成绩
22. 近一周内因作息问题出现不适(头痛、心慌、疲惫等）的频率：
A.没有
B.1次及以内
C.2 ~ 3次
D.4次及以上
23. 你是否愿意为了心理健康主动调整作息：
A.完全不愿意
B.不太愿意
C.无所谓
D.愿意
E.非常愿意
24. 你认为改善作息能带来哪些积极改变？
A.情绪更稳定
B.学习效率提升
C.精力更充沛
D.人际关系更和谐
E.自信心增强
F.身体素质提高
25. 您希望学校在作息管理方面做出哪些改进？
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