健身健美专项大学生运动损伤及康复方法调查——以汉江师范学院为例
您的性别
男
女
您的年级
大一
大二
大三
大四
您接触健身健美运动的时长
不足1年
1-2年
2-3年
3年及以上
您每周参与健身健美训练的频率
1次及以下
2-3次
4-5次
6次及以上
您每次健身健美训练的时长
30分钟及以下
30分钟-1小时
1-1.5小时
1.5小时及以上
您的训练主要形式
自重训练
器械训练（固定器械/自由重量）
功能性训练
健美造型训练
其他
您在健身健美训练过程中是否发生过运动损伤
0次
1-2次
3-4次
5次以上
若发生过运动损伤，损伤发生的时间
大一期间
大二期间
大三期间
大四期间
损伤发生的部位
腕关节
膝关节
踝关节
腰部
肘关节
颈部
肩关节
其他
损伤的类型
关节损伤
肌肉拉伤
肌腱炎症
骨折/骨裂
其他
损伤发生的主要原因
热身不充分
动作不规范、发力错误
训练负荷过大（重量过重、次数过多）
器械使用不当
身体疲劳状态下训练
场地/器械安全隐患
损伤发生时的训练场景
器械力量训练
自重训练
造型训练
耐力训练
其他
损伤程度
轻度（轻微疼痛，不影响正常训练和生活，1周内可恢复）
中度（明显疼痛，影响训练，1-4周可恢复）
重度（剧烈疼痛，影响正常生活，4周以上才能恢复或需医疗干预）
损伤后是否暂停训练
否
是（暂停1周内）
是（暂停1-4周）
是（暂停4周以上）
您认为健身健美专项运动损伤的高发人群
大一新生（训练基础薄弱）
大二/大三学生（训练强度提升过快）
追求高强度训练的学生
缺乏专业指导的学生
无明显高发人群
您是否了解健身健美运动损伤的基础康复方法
非常了解
比较了解
不太了解
完全不了解
您了解运动损伤康复方法的途径
专业老师/教练讲解
专业课程（运动康复、运动解剖等）
网络平台（短视频、文章等）
同学/朋友交流
其他
发生运动损伤后，您采用的康复方式
未经历（未发生损伤）
休息制动，等待自然恢复
冷敷/热敷
按摩、拉伸
外用药物（药膏、喷雾等）
口服药物
寻求专业医生/康复师治疗
进行针对性康复训练
其他
您是否使用过以下康复工具
泡沫轴
筋膜枪
弹力带
护具（护肩、护腰、护膝等）
从未使用过
其他
===分页===
您认为康复训练对运动损伤恢复的作用
非常重要（能加速恢复，预防再次损伤）
比较重要（有一定帮助）
不太重要（作用不明显）
完全不重要
您是否接受过专业的运动损伤康复指导
是（医生、康复师、专业教练指导）
否
未发生过损伤，无需指导
您认为当前健身健美专项的康复资源（如康复指导、康复器械等）是否充足
非常充足
比较充足
不太充足
完全不充足
不了解
您认为汉江师范学院健身健美专项学生在预防运动损伤方面，最需要加强的是
专业训练指导（规范动作）
热身/放松方法培训
损伤预防知识普及
训练负荷科学规划
场地/器械维护
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