2026春·进阶元气提升营·信息收集

一、基础信息
1. 姓名:
2. 年龄:
二、身体柔韧与关节活动
1. 身体整体柔韧度自评（僵硬/一般/较好/很软）:
2. 腿部是否僵紧：
3. 肩颈区域（僵紧程度）
4.颈部灵活度:
5. 腰背区域（是否僵紧不适）
6. 背部僵紧程度:
三、力量与核心
1. 整体力量自评（偏弱/一般/较好/很强）:
2. 核心力量自评（无力/一般/稳定/较强）:
3. 能否轻松完成:平板支撑 / 跪姿俯卧撑 / 臀桥（可简述）
四、体态评估
1. 常见体态问题（可多选）
2. 站立/行走是否容易腰酸、腿累:
五、气血与精神状态
1. 气色自评（红润/偏黄/偏白/暗沉）:
2. 睡眠质量
3. 中气/气息:
4. 日间状态:
六、身体不适与既往史
1. 是否有:颈椎病/腰椎间盘问题/膝盖疼痛/腱鞘炎/高血压/低血糖等
2. 近期有无受伤、手术、肌肉拉伤:
3. 生理期是否腹痛、腰酸、不规律:
七、练习目标（可多选）
28. 其他目标:_________
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