第十章 科学运动
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1．关于科学运动错误的是（ ）
A．指在科学理论（包括运动人体科学、生物学、医学、心理学和运动处方）的指导下
B．根据自身健康情况进行的
C．能够提高自身生理机能和素质，增进健康的身体活动
D．科学运动不能更快地达到运动效果
2．关于靶心率错误的是（ ）
A．是指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围
B．指运动时需要达到的目标心率，是判断有氧运动强度的重要依据
C．靶心率为最大心率的60%~80%之间的范围
D．成年人靶心率的上限为最大心率80%，青少年靶心率的上限为最大心率60%
3．有关有氧运动和无氧运动的区分描述错误的是（ ）
A．不在于运动的形式
B．在于运动时的能量代谢方式
C．当运动强度小，以有氧代谢的方式供能是有氧运动
D．跑步是无氧运动
4．有关运动与减肥错误的是（ ）
A．减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量的平衡关系
B．运动时出汗越多，减肥效果越好
C．出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪
D．当人体每天吸收的能量（主要通过摄入）大于每天的由各种身体活动消耗的能量时，多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来
5．科学运动程序包括（ ）
A．身体状况检查
B．制定科学锻炼方案
C．运动场地的考察
D．锻炼方案的实施
6．科学运动方案的制定遵从F.I.T.T原则包括（ ）
A．锻炼频率
B．强度
C．持续时间
D．种类
7．运动类型根据运动目的可以分为（ ）
A．耐力性运动
B．力量性运动
C．伸展柔韧性运动
D．平衡能力运动及综合性运动
8．以下哪些属于不适宜游泳的情况（ ）
A．慢性劳损类疾病患者
B．感冒发烧等疾病的急性期、女性月经期
C．有传染性疾病
D．心脏病、肺气肿、癫痫病患者
9．关于适当的力量练习对老年人的作用正确的是（ ）
A．肌肉力量训练可以提高老年人的日常生活能力
B．肌力训练可以有效地防治骨质疏松和退行性病变
C．肌力训练可以引起患部疼痛，提早发现疾病
D．力量练习是消耗能量、控制体重的有效方法之一
10．科学运动与健身的作用包括（ ）
A．提高循环呼吸功能
B．改善血液循环系统
C．骨-关节-肌肉系统的强化
D．促进心理健康
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