学生体育课堂负荷疲劳度调查问卷

1. 一、个人信息
2. 2. 你的性别是？ A. 男 B. 女
3. 3. 一周有几节体育课？ A. 1 - 2 节 B. 3 - 4 节 C. 5 - 6 节 D. 6 节以上
4. 4. 每节体育课的时长大约是？ A. 30 - 40 分钟 B. 40 - 50 分钟 C. 50 - 60 分钟 D. 60 分钟以上
5. 5. 体育课中，热身活动一般持续多久？ A. 5 分钟以内 B. 5 - 10 分钟 C. 10 - 15 分钟 D. 15 分钟以上
6. 6. 体育课上，老师是否会明确告知本节课的运动目标和强度安排？ A. 总是会 B. 经常会 C. 偶尔会 D. 几乎不会
7. 7. 体育课的运动项目主要包括（可多选）： A. 篮球、足球等球类运动 B. 体操、广播操等操类运动 C. 100 米、800 米、1000 米等田径运动项目 D. 武术之类的传统体育项目 E. 跳绳、踢毽子等趣味运动 F. 其他（请注明）
8. 8. 从整体来看，每次上完体育课，你感觉身体的疲劳程度如何？ A. 非常疲劳，需要很长时间恢复 B. 比较疲劳，休息一段时间后能缓解 C. 一般疲劳，不影响后续活动 D. 不太疲劳，几乎和上课前一样 E. 完全不疲劳，感觉精力充沛
9. 9. 在体育课中，你是否有整节课都不出汗的情况？ A. 总是会 B. 经常会 C. 偶尔会 D. 几乎不会 E. 从来不会
10. 10. 上完体育课后，你的呼吸状态通常是怎样的？ A. 呼吸急促，需长时间调整才能恢复正常 B. 呼吸稍快，能较快恢复到正常状态 C. 基本正常，与平时呼吸无异
11. 11. 体育课后，你的心跳恢复到正常状态大概需要多长时间？ A. 15 分钟以内 B. 15 - 30 分钟 C. 30 - 60 分钟 D. 60 分钟以上
12. 12. 你觉得体育课上的运动强度如何？ A. 一直非常大，难以承受 B. 大部分时间强度较大，但还能坚持 C. 强度适中，比较轻松 D. 强度较小，感觉没怎么运动
13. 13. 在进行有强度负荷训练后，你感觉对自己当天的体力有什么影响？ A. 严重下降，影响后续活动 B. 有所下降，但还能正常进行其他活动 C. 基本无影响
14. 14. 当体育课感到累时，你会选择坚持下去吗？ A. 总是会，咬牙坚持完成所有任务 B. 经常会，除非特别累才放弃 C. 偶尔会，看具体情况 D. 几乎不会，感觉累就休息
15. 15. 你认为体育老师安排的运动负荷量你能接受吗？ A. 完全能接受，感觉很合适 B. 基本能接受，稍微有点累但可以承受 C. 勉强能接受，有些吃力 D. 不能接受，运动负荷过大 E. 不能接受，运动负荷过小
16. 16. 在体育运动后，你会不会感觉到心跳加快？ A. 总是会 B. 经常会 C. 偶尔会 D. 几乎不会 E. 从来不会
17. 17. 在运动过后，有没有出现精神不振、注意力易分散的情况？ A. 总是会 B. 经常会 C. 偶尔会 D. 几乎不会 E. 从来不会
18. 18. 在运动后，有没有下肢肌肉有酸沉感、动作迟缓的现象？ A. 总是会 B. 经常会 C. 偶尔会 D. 几乎不会 E. 从来不会
19. 19. 在运动后，有没有食欲不佳、食量减少的情况？ A. 总是会 B. 经常会 C. 偶尔会 D. 几乎不会 E. 从来不会
20. 20. 在运动后，有没有自我感觉肌肉酸痛、僵硬和疼痛的情况？ A. 总是会 B. 经常会 C. 偶尔会 D. 几乎不会 E. 从来不会
21. 21. 有没有出现睡眠差，入睡迟或失眠的情况？ A. 总是会 B. 经常会 C. 偶尔会 D. 几乎不会 E. 从来不会
22. 22. 在相同的运动负荷中，排汗有没有出现比平时增多的现象？ A. 总是会 B. 经常会 C. 偶尔会 D. 几乎不会 E. 从来不会
23. 23. 在运动过后，你通常会采取哪些方式缓解运动性疲劳（可多选）？ A. 休息 B. 补充水分和食物 C. 拉伸放松 D. 按摩 E. 热水澡 F. 其他（请注明）
24. 24. 你认为这些缓解措施对你疲劳的缓解效果如何？ A. 非常有效，疲劳感基本消除 B. 比较有效，疲劳感减轻很多 C. 有一定效果，但仍有疲劳感 D. 效果不明显
25. 25. 一般情况下，你从运动结束到身体恢复到正常状态，大概需要多长时间？ A. 1 小时以内 B. 1 - 2 小时 C. 2 - 3 小时 D. 3 小时以上
26. 26. 你对体育课是否满意？ A. 非常满意 B. 比较满意 C. 一般 D. 不太满意 E. 非常不满意
27. 27. 你认为学校体育课存在哪些问题（可多选）？ A. 运动器材太少，需要增加 B. 运动场地少，人太多 C. 体育课课时太少 D. 课程内容枯燥 E. 老师教学方法有待改进 F. 其他（请注明）
28. 28. 对于体育课的运动负荷安排，你有什么建议？ （可从运动强度、运动时间、项目组合等方面阐述）（可从运动强度、运动时间、项目组合等方面阐述）
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