大学生睡眠情况调查问卷
您好！我们正在进行一项关于大学生睡眠情况的调查，旨在了解您的睡眠习惯、质量及相关影响因素。本问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息。请您根据自身实际情况填写，您的参与对我们非常重要。感谢您的支持与配合！
1. 您的性别
男
女
其他
2. 您的年级
请选择
3. 您的专业类别
文科
理科
工科
医科
艺术类
其他
4. 您是否住校
是
否
5. 您平均每天的睡眠时间大约是多久
少于5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
6. 您通常晚上几点上床准备睡觉
7. 您通常早上几点起床
8. 您入睡通常需要多长时间
10分钟以内
10-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
9. 过去一周，您的睡眠质量如何（1表示非常差，5表示非常好）
1分
2分
3分
4分
5分
入睡难易程度
睡眠深浅程度
夜间醒来次数
醒来后的精神状态
10. 您认为影响您睡眠质量的主要因素有哪些
学习压力大
情绪焦虑/抑郁
环境噪音
光线过亮
睡前使用电子设备
作息不规律
饮食习惯（如睡前喝咖啡、茶等）
身体不适
其他
11. 您是否有午睡的习惯
每天都午睡
经常午睡
偶尔午睡
很少午睡
从不午睡
12. 您午睡的时长通常是多久
15分钟以内
15-30分钟
30分钟-1小时
1小时以上
13. 您睡前是否使用电子设备（如手机、电脑等）
从不使用
偶尔使用
经常使用
几乎每天使用
14. 您平均每周有几天会失眠
0天
1-2天
3-4天
5-6天
7天
15. 当您失眠时，通常会做什么
闭目养神
玩手机
听音乐
看书
起来走动
服用助眠药物
其他
16. 总体来说，您对自己目前的睡眠状况满意吗
非常不满意
1
2
3
4
5
非常满意
17. 您是否尝试过改善自己的睡眠习惯
是
否
18. 您尝试过哪些改善睡眠的方法
固定作息时间
睡前避免使用电子设备
睡前泡脚
听助眠音乐
改善睡眠环境（如使用眼罩、耳塞等）
运动锻炼
调整饮食习惯
寻求专业帮助（如医生、心理咨询师）
其他
19. 您认为学校或社会可以为改善大学生睡眠状况提供哪些帮助或支持
20. 对于改善自身睡眠，您还有其他什么经验或建议吗
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