大学生午间小憩行为及健康影响调查问卷

亲爱的同学：

       您好！本问卷旨在了解大学生午间小憩（指在午间为恢复精力进行的任何形式的休息，如闭目养神、冥想、短暂睡眠等）的行为特征及其对健康与学习的影响。本次调查获得的资料只作研究之用，调查采取匿名方式，资料信息完全保密。请根据您的实际情况作答。您的真实回答对本研究至关重要，衷心感谢您的支持与参与!

第一部分：基本信息
1. 您的性别：
2.

您所在的年级：

3.

您的专业类别：

4.

您近一个月的总体夜间睡眠质量如何？

第二部分：午间小憩行为特征
（请根据您的实际情况选择）
5.

最近一个月，您平均每周有几天会进行午间小憩？

6.

您的小憩习惯在时间上规律吗？（如在固定时间段进行）

7.

您通常单次午间小憩的时长约为？

8.

您最常采用哪种形式进行小憩？

9. 您通常选择在何处午间小憩？
10.

您进行午间小憩的最主要动机是？

第三部分：午间小憩健康影响评估量表

（请根据过去一个月的真实感受，判断下列陈述与您情况的符合程度）

11.

A. 生理与即时感受

  • 从未如此
  • 很少如此
  • 有时如此
  • 经常如此
  • 总是如此
小憩后，我感到精神焕发，疲劳感明显减轻。
小憩后，我感到头晕或头脑昏沉。
小憩后，我感到身体更加乏力、沉重。
小憩后，我出现颈部、肩部或腰背的不适。
我需要较长时间（如超过10分钟）才能从小憩后完全清醒。
12.

B.认知功能影响

  • 显著下降
  • 略有下降
  • 无变化
  • 略有提升
  • 显著提升
小憩后，我下午的注意力和专注度有所提升。
小憩后，我下午的记忆力和思维清晰度有所提升。
小憩后，我下午处理学习任务的效率有所提升。
13. C.情绪与心理影响
  • 更差
  • 稍差
  • 无变化
  • 稍好
  • 更好
小憩后，我的情绪（如愉悦感、平静感）变得更好。
小憩后，我面对下午学习压力的心态变得更好。

第四部分：小憩行为影响因素

（请评估您对以下说法的同意程度）

14. 小憩行为影响因素量表
  • 完全不同意
  • 不太同意
  • 不确定
  • 比较同意
  • 完全同意
我认为午间小憩对维持下午的良好状态至关重要。
上午的学习/工作强度让我感到必须午间休息。
我拥有一个适合进行午间小憩的安静、舒适环境。
我的每日课程表允许我有固定的时间进行午间小憩。
我担心午间小憩会占用我宝贵的学习或休闲时间。
我担心小憩后会出现昏沉感，反而影响下午状态。

第五部分：健康认知与信息

15.

您认为科学的午间小憩时长应在哪个范围？

16. 您认为午间小憩主要对哪些方面有益？
17.

您是否了解“睡眠惯性”（醒后一段时间的迷糊状态）现象？

18. 您主要通过什么渠道获取关于科学休息的知识？
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