中青年女性精准健康档案 (30-45岁)
亲爱的妈妈们：
30-45岁是女性生命质量的“黄金分水岭”。
本调研将从17个生活微场景出发，帮您探寻身体损耗的真相。
您在孩子档案中记录了Ta的成长，这份档案则记录了您的付出。
肠道菌群是家庭共享的
，调理好您的代谢，也是为孩子营造更健康的微生态环境。
-基础信息-
1. 您的姓名
2. 您的微信昵称
3. 您的年龄
4. 您的联系方式（后续将根据手机号发放课题检测劵）
5. 您的身高/体重（如:165cm/55kg）
6. 您所在的地区:
7. 您的孩子是否曾在我中心进行过精准养育测评?
A. 是（已建立健康档案）
B. 否（尚未测评）
8. 您当年的分娩方式是?
A. 顺产
B. 剖腹产
9. 怀宝宝期间，您的血糖、血压等各项指标是否平稳?
A. 指标一直非常健康
B. 曾出现过偏高或波动（如妊娠期糖尿病/高血压）
-生活方式调研-
1. 您对目前的皮肤状态满意度如何?
A. 满意，气色红润且状态稳定
B. 不满意，容易敏感泛红
C. 不满意，经常暗沉无光
D. 不满意，细纹松弛或反复爆痘
2. 您的免疫表现更接近哪种?
A. 很有底气，几乎不感冒，体能充沛
B. 季节交替必感冒
C. 处于亚健康，经常莫名疲劳且难缓解
D. 身体有慢性炎症反复（如牙龈/生理期炎症）
3. 身体受损后的恢复表现?
A. 修复很快，代谢旺盛
B. 愈合慢，容易留印子
C. 身体比较“脆”，指甲易断、头发大把掉
D. 粘膜脆弱，经常长口角炎
4. 饭后最常出现的感受是?
A. 舒适且有能量，无负担感
B. 极其困倦，大脑有“断电感”
C. 肚子像塞了铅块，消化不动
D. 哪怕刚吃完也想找点甜食或零食填嘴
5. 关于体型管理，您的真实感受是?
A. 状态理想，身材匀称且易维持
B. “过劳肥”，脂肪专长在肚子上
C. 全身水肿感明显，早晚体重差大
D. 严格控制饮食，体重也纹丝不动
6. 每天下午3-5点，您的状态通常是?
A. 状态依旧饱满，无需额外补能
B. 精力透支，甚至心慌手抖
C. 必须靠咖啡、浓茶或高糖零食强撑
7. 针对瘦身，您目前的饮食模式是?
A. 荤素搭配，定时定量，不节食
B. 长期戒断主食（生酮或低碳）
C. 尝试断食（如16+8）或饮食极度清淡
8. 您的肠道日常运行状态如何?
A. 规律顺畅，颜色形状理想
B. 费力且干硬（羊屎状）
C. 不成形且粘马桶
D. 并不规律，有时好几天一次，有时一天多次
9. 您的肚子会经常“闹脾气”吗?
A. 基本没有不适感
B. 经常性胀气，感觉肚子里有气排不出
C. 肠胃敏感，受凉或紧张就肚子疼、想拉肚子
D. 容易反酸或烧心
10. 吃完某些食物（如牛奶、面食、坚果）后是否会不舒服?
A. 消化良好，没有忌口
B. 偶尔有轻微胀气或皮疹（不确定诱因）
C. 明确有不耐受反应，进食后反应明显
11. 您早起后的第一感觉通常是?
A. 电量满格，神清气爽
B. 依然很累，因为入睡难、大脑停不下来
C. 睡得浅，任何细微声音都会惊醒
D. 频繁做梦，醒后感觉像打了一场仗
12. 面对生活琐事时，您的心理韧性如何?
A. 比较平和，能从容处理
B. 莫名的焦虑和心慌
C. 容易急躁，控制不住想发火（尤其是对孩子）
D. 感到委屈，情绪低落想哭
13. 您是否感觉到“脑雾”现象（大脑混浊）?
A. 思路清晰，反应敏捷
B. 丢三落四，刚想起的事瞬间就忘
C. 注意力很难集中，效率低下
D. 反应变慢，感觉脑子转不动
14. 您的生理期是否为您提供了健康的信号?
A. 非常规律（约28-30天），经量适中，色泽红润
B. 经常提前或推后，时间摸不准
C. 经量明显减少，或周期缩短（如21-23天）
D. 经血颜色发暗，伴有明显的血块
15. 每个月的生理期，您的消化系统有变化吗?
A. 基本无变化，很平稳
B. 伴随严重的经前综合征（如胸胀、情绪崩溃、全身水肿）
C. 伴随明显的肠胃紊乱（如经期必拉肚子或严重便秘）
D. 伴随皮肤剧烈波动（如经前必爆大闷痘）
16. 您是否曾为了避孕或调理月经/皮肤而使用过激素类药物?
A. 从未服用过
B. 曾短时间服用（如紧急避孕药或短期调理）
C. 正在长期服用（用于避孕、调理多囊或痤疮）
D. 停止服用后，感觉到身体代谢或皮肤状态有明显反弹
17. 您目前是否有长期服用健康补剂的习惯?
A. 几乎不吃，靠天然饮食调节
B. 正在服用益生菌、酵素或膳食纤维类
C. 正在服用胶原蛋白、抗糖饮或清肠类产品
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