《大学生睡眠质量与作息习惯对学习生活影响的调查》

亲爱的同学：
你好！本次调查旨在了解大学生睡眠质量、作息习惯现状，及其对学习效率、日常生活和身心健康的影响，为倡导健康作息、提升学习生活质量提供参考。问卷匿名填写，数据仅用于学术研究，请根据真实情况作答。感谢你的支持与配合！

一、基本信息

1. 你的性别:

男女

2. 你的所在年级:

大一大二大三大四研究生及以上

3. 你的宿舍整体作息氛围:

全员早睡（23点前）多数早睡作息比较混乱多数熬夜

二、作息与睡眠基本情况

4. 你平均每天的睡眠时间约为:

9小时及以上7~8小时5~7小时5小时以下

5. 你平时最常入睡时间:

23:00前23:00–24:0000:00–01:0001:00以后

6. 你的睡眠质量如何:

很好，睡眠充足、精神饱满较好，偶尔做梦、易醒一般，睡眠较浅、易疲劳较差，经常失眠、多梦、早醒

7. 你是否存在以下睡眠问题（可多选）:

入睡困难夜间易醒早醒后难以再睡多梦、睡眠不踏实打鼾严重影响睡眠无明显睡眠问题

三、作息习惯与熬夜情况

8. 你平均每周熬夜次数:

从不熬夜（23点前睡）1~2次3~4次5次及以上

9. 你熬夜的主要原因（可多选）:

刷短视频、追剧、看综艺打游戏、娱乐赶作业、复习、写论文社团、学生工作、兼职宿舍环境嘈杂、受他人影响拖延、时间安排不合理压力大、焦虑、情绪问题

10. 你认为自己的作息习惯:

非常规律比较规律不太规律非常不规律

四、作息与睡眠对学习生活的影响（核心）

11. 作息与睡眠对你学习状态的影响（可多选）:

上课注意力不集中、易犯困记忆力下降、效率变低反应变慢、思维不清晰经常迟到、旷课无明显影响

12. 作息与睡眠对你日常生活的影响（可多选）:

精神差、容易疲惫情绪烦躁、易怒、焦虑皮肤变差、脱发、免疫力下降影响运动、社交等日常活动无明显影响

13. 总体来看，你认为作息与睡眠对你学习生活的影响程度:

影响很大有一定影响影响较小基本无影响

五、改善意愿与建议

14. 你是否愿意改善作息与睡眠:

非常愿意，正在努力调整愿意，但难以坚持无所谓不愿意

15. 你希望获得哪些帮助（可多选）:

时间管理、作息规划指导心理健康、压力调节支持宿舍作息管理、安静环境健康知识、睡眠科普

感谢你认真完成本次问卷！祝你拥有健康的作息、良好的睡眠，学习与生活都更加高效、轻松！

更多问卷复制此问卷