心理弹性自评量表

您好，本问卷是心理弹性自评问卷，收集的数据作为科学研究使用。填写问卷时，请仔细阅读每一条题目，基于您的实际情况和真实想法作答，无对错之分。


您的姓名
籍贯（省份即可、如：广西）
单位（简写即可！如：9中队填9）
年龄（填数字即可，如：18）
学历
1. 即使别人没有责怪我，我也会因为自己的小错误而感到不安。
3.最近我很难找到生活的意义或目标。
4.最近两周，我的情绪起伏很大，容易激动或沮丧。
5.遇到困难时，我通常能找到办法去解决。
6.当我觉得自己做得不够好时，会反复在心里批评自己。
7.每天的生活让我觉得像是在机械地重复。
8.我相信自己有能力面对生活的挑战。
9.最近两周，我睡眠明显变差（入睡难、易醒、早醒）。
10.有人问我“你现在心情怎么样”时，我常常答不上来。
11.即使遇到挫折，我一般也能找到坚持下去的意义或希望。
12.最近两周，我有冲动做出一些极端的决定。
13.当我被打击时，我能较快恢复过来。
14.即使完成了任务或达成了目标，我也很少感到开心或有成就感。
16.在做决定时，我更在意别人会怎么想，而不是我自己的感受。
17.我觉得遵守规则比照顾自己的感受更重要。
18.我常常分不清做一件事是出于自己真实的意愿，还是为了迎合或讨好别人。
19.最近两周，我出现过“活着没什么意思”或“如果能消失就好了”的想法。
20.我身边有人愿意在我需要时支持我。
21.当情绪不舒服时，我不知道是什么原因引起的。
22.如果我没有帮到别人，我会觉得很内疚。
23.我很难拒绝别人的请求，即使这会给我带来麻烦。
24.我很少花时间去思考、琢磨自己过去的经历和当时的感受。
25.我觉得自己的人生没有明确方向。
26.最近两周，我遇到过让我觉得无法承受的重大压力。
27.当我遇到挫折时，我能从中学到一些东西。
28.我能主动去寻找让自己振作的方法（如运动、倾诉、写作等）。
29.最近两周，我的胃口明显变差，什么都不想吃。
30.我对未来缺乏期待。
32.我经常担心自己给别人带来麻烦。
33.我很难坦然接受自己偶尔犯错。
34.我觉得自己应该始终坚强，不给别人添负担。
35.我很少去想“我真正需要的是什么”。
36..有时候我觉得活着只是为了完成任务。
37.最近两周，我饮酒量明显增加，或更依赖酒精/药物来缓解情绪。
38.我觉得无论发生什么，我都有办法坚持下去。
39.我很少感到一种“我存在是有价值的”感觉。
40.即使别人不满意，我很难坚持自己的选择。
41.即使遇到了让我高兴的事，这种快乐也很短暂，之后很快又会感到心里空落落的。
42.遇到问题时，我很快就会放弃。
43.一旦遇到压力，我就完全没有应对的办法。
44.我觉得自己活着缺乏明确的意义。
45.我很难清晰地描述或说出自己的感受和想法。
46.在人际冲突中，我往往先想到是不是自己做错了。
47.当身体不舒服或情绪低落时，我通常会选择不理它、硬扛过去。
48.我很难从日常生活中的小事里找到价值感。
49.当我想到未来时，我能看到一些值得期待的事。
50.我能从自己的价值观或信念中获得力量。
51.我觉得日常生活单调、乏味，缺乏乐趣和激情。
52.我经常感到无事可做，却也提不起劲去做任何事。
53.当我感到难受时，我习惯把这种感觉闷在心里，不去想它为什么发生。
54.当别人不高兴时，我常会怀疑是不是自己的问题。
55.我常常觉察不到自己已经累了或需要休息调整。
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