大学生拖延症
您的性别:
A. 男
B. 女
您目前所在的年级:
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 其他
您的专业领域:
A. 人文社科类（文学、法学、教育学等）
B. 理工类（数学、物理、计算机等）
C. 农林医药类
D. 经管艺术类
E. 其他
您认为自己是否有拖延的习惯?
A. 完全没有
B. 偶尔有
C. 经常有
D. 一直都有
在以下哪些任务中，您最容易拖延?（可多选）
A. 课程作业/论文
B. 考试复习
C. 社团/学生工作
D. 实习/兼职任务
E. 生活事务（打扫、购物、就医等）
F. 个人提升计划（运动、阅读、考证等）
G. 其他
您通常会在截止日期前的多久开始着手完成任务?
A. 提前一周及以上
B. 提前3–7天
C. 提前1–3天
D. 截止日期当天
E. 经常逾期完成
您认为导致您拖延的主要原因是什么?（可多选）
A. 任务难度过高/过于复杂
B. 缺乏动力/兴趣
C. 时间管理能力不足
D. 完美主义倾向（害怕做不好）
E. 注意力容易分散（刷手机、游戏等）
F. 情绪问题（焦虑、抑郁、疲惫）
G. 任务目标模糊/无明确规划
H. 其他
当您感到拖延的冲动时，通常会有哪些情绪伴随?（可多选）
A. 焦虑/烦躁
B. 愧疚/自责
C. 麻木/无所谓
D. 逃避/想躺平
E. 兴奋/期待（最后一刻冲刺）
F. 迷茫/不知所措
G. 其他
您认为拖延对您的学业成绩有何影响?
A. 完全没有影响
B. 轻微影响（分数略有降低）
C. 中等影响（挂科/重修风险）
D. 严重影响（绩点大幅下滑/影响毕业）
拖延是否影响了您的心理健康或生活质量?
A. 完全没有
B. 偶尔有轻微影响（偶尔焦虑）
C. 经常有明显影响（长期焦虑/睡眠问题）
D. 严重影响（出现抑郁/社交退缩等）
您是否尝试过改变拖延的习惯?如果有，请列举您采取的方法，并简述其效果。
A. 从未尝试
B. 尝试过
您认为哪些策略或工具可能有助于克服拖延?（可多选）
A. 番茄工作法/时间块管理
B. 任务拆解（大任务拆成小步骤）
C. 制定清晰的待办清单/日程表
D. 奖励机制（完成任务后给自己小奖励）
E. 环境隔离（远离手机/游戏等干扰源）
F. 同伴监督/小组打卡
G. 专业心理咨询/时间管理课程
H. 效率类APP（如Forest、Todoist等）
I. 其他
. 您对克服拖延症持何种态度?
A. 非常乐观，相信自己可以完全克服
B. 比较乐观，愿意尝试多种方法改善
C. 中立，觉得能改善一点就好
D. 比较悲观，觉得很难彻底改变
E. 非常悲观，认为无法克服
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