大学生睡眠质量与作息规律调查问卷

欢迎参加本次问卷调查，本问卷旨在了解大学生的睡眠质量与作息规律情况。问卷采用匿名方式进行，所有数据仅用于统计分析，请您根据实际情况如实作答。预计完成时间约3分钟，感谢您的支持与配合！

1. 你的性别是

男女其他

2. 你所在的年级是

大一大二大三大四研究生及以上

3. 你所学专业属于

文科类（如文学、法学、经管等）理工科类（如计算机、机械、数理等）艺术类（如设计、音乐、美术等）医学类其他

睡眠现状

4. 你平均每天的夜间睡眠时长是

不足6小时6-7小时7-8小时8-9小时9小时以上

5. 你通常的入睡时间是

22:00前22:00-23:0023:00-00:0000:00-01:0001:00以后

6. 你通常的起床时间是

06:00前06:00-07:0007:00-08:0008:00-09:0009:00以后

7. 你是否存在入睡困难的情况（超过30分钟才能睡着）

几乎每天经常（每周3-5天）偶尔（每周1-2天）很少（每月1-2次）从不

8. 你夜间醒来的频率是

几乎每晚都醒（≥2次）经常醒（每周3-5天）偶尔醒（每周1-2天）很少醒（每月1-2次）从不醒，一觉到天亮

9. 你对自己睡眠质量的主观评价是

非常好（醒来精力充沛）较好（偶尔疲惫）一般（白天容易犯困）较差（经常感到疲惫）非常差（严重影响日常学习生活）

影响睡眠的因素

10. 你熬夜的主要原因是

学习/作业/论文/考试压力刷手机/短视频/追剧/打游戏社团/学生工作/兼职宿舍环境（噪音、光线、室友作息）情绪焦虑/压力大/胡思乱想饮食习惯（睡前吃宵夜、喝咖啡/奶茶）其他

11. 你睡前1小时内是否会使用电子设备（手机/电脑/平板等）

几乎每次都用，且使用超过1小时经常用，使用30-60分钟偶尔用，使用少于30分钟很少用从不用

12. 你认为宿舍环境对你的睡眠影响程度如何

影响极大（噪音/光线/温度等严重干扰）影响较大一般影响较小几乎无影响

睡眠对生活的影响

13. 睡眠不足对你白天学习/上课状态的影响是

完全没影响轻微影响（偶尔走神）中等影响（注意力难集中、犯困）严重影响（无法专注、经常打瞌睡）极度影响（无法正常上课/学习）

14. 睡眠不足是否会影响你的情绪

完全不会偶尔会（轻微烦躁）经常会（容易焦虑、易怒）总是会（情绪低落、暴躁）

15. 你是否有过因睡眠问题而请假/缺课的经历

从未有过1-2次3-5次5次以上

16. 你是否尝试过改善睡眠的方法

规律作息（固定入睡/起床时间）睡前远离电子设备睡前泡脚/听轻音乐/阅读减少咖啡/奶茶/浓茶摄入运动锻炼（白天/傍晚）从未尝试过其他

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