大学生晚睡玩手机问卷调查
1. 1. 你的性别
A. 男
B. 女
C. 其他
2. 2. 你所在年级
A. 大一
B. 大二
C. 大三
3. 3. 你平时通常入睡时间是？
A. 23:00前
B. 23:00–00:00
C. 00:00–01:00
D. 01:00以后
4. 4. 你是否经常因玩手机导致晚睡？
A. 几乎每天
B. 经常（一周4-6天）
C. 偶尔（一周1-3天）
D. 几乎没有
5. 5. 睡前玩手机平均时长大约？
A. 30分钟以内
B. 30–60分钟
C. 1–2小时
D. 2小时以上
6. 6. 你睡前玩手机主要在做什么？（可多选）
A. 刷短视频（抖音/快手/B站等）
B. 聊天（微信/QQ）
C. 追剧/看综艺
D. 玩游戏
E. 逛社交平台（微博/小红书等）
F. 学习/查资料
G. 其他
7. 7. 你是否会明明很困仍忍不住玩手机？
A. 经常
B. 偶尔
C. 很少
D. 不会
8. 8. 你是否有熬夜玩手机到凌晨的经历？
A. 每周多次
B. 每月几次
C. 很少
D. 没有
9. 9. 你晚睡玩手机的主要原因是？（可多选）
A. 放松解压
B. 无聊打发时间
C. 形成习惯，不玩睡不着
D. 被内容吸引停不下来
E. 舍友影响/环境吵闹
F. 学业/工作拖延，只能晚上做
G. 其他
10. 10. 你认为自己手机自控力如何？
A. 很差，完全控制不住
B. 一般，偶尔能控制
C. 较好，大部分时间能控制
D. 很好，想停就能停
11. 11. 你是否尝试过睡前不玩手机？
A. 经常尝试并成功
B. 尝试过但坚持不久
C. 想过但没试过
D. 没想过
12. 12. 晚睡玩手机对你第二天状态的影响？
A. 严重影响（犯困、注意力差）
B. 有一定影响
C. 轻微影响
D. 基本无影响
13. 13. 晚睡玩手机是否导致你出现以下情况？（可多选）
A. 精神疲惫
B. 视力下降/眼睛干涩
C. 情绪烦躁、焦虑
D. 记忆力下降
E. 上课/学习效率低
F. 无明显影响
G. 其他
14. 14. 你认为晚睡玩手机影响学业吗？
A. 影响很大
B. 有一定影响
C. 影响较小
D. 不影响
15. 15. 你对自己晚睡玩手机的态度是？
A. 很后悔，想彻底改变
B. 有点焦虑，但改不掉
C. 无所谓，年轻无所谓
D. 觉得正常，不需要改
16. 16. 你是否愿意改善晚睡玩手机习惯？
A. 非常愿意
B. 愿意，但需要方法
C. 无所谓
D. 不愿意
17. 17. 你认为最有效的戒睡前手机方法是？（可多选）
A. 定时强制锁屏
B. 手机不带进卧室
C. 设定固定入睡时间
D. 听书/白噪音替代
E. 他人监督
F. 其他
18. 18. 你对大学生晚睡玩手机现象，有什么想说的？（开放题）
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