高中生压力缓解方式调查问卷\n
1. 1. 你的年级是？
A. 高一
B. 高二
C. 高三
2. 2. 在过去一个月里，你感受到的学业或生活压力大吗？
A. 非常大，常感到喘不过气
B. 比较大，但还能应对
C. 一般，在正常范围内
D. 较小或没什么压力
3. 3. 你的压力主要来源于哪些方面？（多选）
A. 学业成绩与考试
B. 升学与未来规划
C. 家长期望与家庭沟通
D. 同学关系或人际交往
E. 时间管理与作息不足
F. 其他（请注明：）
4. 4. 你平时是否有进行“正念”或“冥想”类练习的习惯？（例如：专注呼吸、身体扫描、正念饮食、静坐等）
A. 经常练习（每周3次及以上）
B. 偶尔练习（每周1-2次）
C. 很少练习（每月几次）
D. 从未练习过
5. 5. 你平时是否有进行“体育运动”的习惯？（例如：跑步、球类、健身、跳绳、瑜伽等）
A. 经常运动（每周3次及以上）
B. 偶尔运动（每周1-2次）
C. 很少运动（每月几次）
D. 几乎不运动
6. 6. 当你进行体育运动时，你的感受通常是？
A. 非常放松，压力明显释放
B. 比较放松，有一定解压效果
C. 没什么特别感觉，只是为了完成任务
D. 很少运动，不太清楚
7. 7. 当你尝试正念或冥想时（哪怕只是深呼吸几分钟），你的感受通常是？
A. 心情平静，焦虑明显减少
B. 稍微放松了一些，但效果不持久
C. 没什么感觉，甚至觉得更烦躁
D. 从未尝试过，不清楚
8. 8. 你认为“体育运动”和“正念/冥想”在缓解压力方面的效果如何？
A. 两者都非常有效
B. 体育运动更有效
C. 正念/冥想更有效
D. 两者效果都一般
9. 9. 你是否愿意尝试将“体育运动”与“正念/冥想”结合的方式？（例如：运动时专注身体感受、运动后进行呼吸放松）
A. 非常愿意，很想试试
B. 有点兴趣，可以尝试
C. 不太愿意，觉得没必要
D. 完全不感兴趣
10. 10. 如果学校开设以下活动，你最希望参加哪一种？（单选）
A. 正念冥想课（如呼吸训练、放松指导）
B. 趣味体育活动（如班级球赛、健身打卡）
C. 身心结合活动（如正念跑步、瑜伽）
D. 压力管理讲座或心理辅导
关闭
更多问卷
复制此问卷