当你感到被伤害时,会突然爆发出强烈地、难以控制的愤怒吗?
当你觉得自己被拒绝或被批评时,会突然陷入极度的悲伤吗?
你是否是自己最严厉的批评者?(对自己的要求极为苛刻,不允许自己犯错)
你是否因为认定没有人喜欢自己,而在社交场合中感到紧张或焦虑?
你是否认为自己是"讨好型人格"?(为了博得别人的好感、避免别人不高兴而过度付出)
你是否会因为害怕自己做不好,而逃避/拖延做某件事情或放弃某些机会?
你是否曾因为强烈的情绪反应,而被别人说成“过于敏感”、“想太多”或“神经质”?
你是否会在一个任务上投入比实际需要多得多的时间,或者变得极度追求完美,仅仅为了确保你的工作没有错误、无可挑剔?(以此来防御潜在的批评)
你有没有体验过那种情绪突然袭来,身体也跟着有了反应的时刻(情绪躯体化),比如觉得胸口像被人狠狠锤了一拳、或感觉有生理上的痛感、或真的觉得身体好像哪里受伤了。
你会因为自己“管不住/难以控制”情绪而感到羞耻(丢人)?
你之前是否曾被其他人告知你可能患有情绪障碍?(如抑郁症、双相情感障碍等)
你是否不太敢或下意识回避和人走得太近,不管是交朋友还是谈恋爱,因为担心对方“看到了真实、不完美的你”,就不再喜欢你了?"
你是不是特别容易往坏处想?哪怕是很平常的事——比如老板喊你去一趟办公室,你脑子里就开始想:完了,是不是要把我开了?"
在某一个时刻,你是否会觉得自己无法再忍受,不能再这样下去了(上面提到的那些感受)。
你是否会因为太害怕潜在的拒绝或批评,而不敢去认识新的人或尝试新的事物?