情绪性进食类型评估表
还在为减肥屡屡失败而困惑吗？🤔 其实，体重数字背后藏着你的「心理减肥密码」。
为什么这个测评值得你花3分钟？
它不只是普通的问卷，而是帮你：
✅ 精准定位阻碍你成功的心理模式
✅ 发现适合你个性的减肥思维策略
✅ 告别意志力消耗战，找到轻松持久的瘦身路径
我们珍视你的隐私，所有信息仅用于生成个人专属报告，绝不会外泄。完成15道题后，你将立即获得：
→ 专属「情绪性进食类型」分析
→ 针对性的行动建议
→ 科学的心态调整方案
现在就开启这段自我探索之旅，让减肥不再是对抗，而是与自己和解的开始吧！
1. 昵称: ______
2. 身高: ______
3. 体重:____
4. 年龄:____
5. 您本次希望通过减肥达成的核心目标（如:更健康、更自信、更有活力等）: ______
留下你可以收到测评结果的联系方式:
1. 当你感到压力或焦虑时，你最常怎么做?
a) 吃喜欢的食物，感觉放松。
b) 找人聊天或做其他事转移注意力。
c) 强迫自己运动或做家务。
d) 没什么特别，照常生活。
2. 当你感到无聊或孤独时，食物对你来说是?
a) 打发时间的好伙伴。
b) 完全不会想到食物。
c) 会刻意控制不吃，怕发胖。
d) 如果有好吃的就会吃，无所谓
3. 遇到开心的事，或完成一项任务，你会?
a) 用一顿美食庆祝。
b) 买点自己喜欢的小礼物。
c) 放松一下，但不会大吃大喝。
d）觉得没有什么值得特别庆祝。
4. 对于“想吃但不太健康”的食物，你的态度是?
a) 偶尔吃一点，享受一下。
b) 完全禁止，但忍不住会暴食。
c) 想吃就吃，开心最重要。
d）吃完会非常后悔，甚至催吐或加倍运动。
5. 你的饮食习惯更符合以下哪种?
a) 三餐规律，细嚼慢咽。
b) 经常不饿也吃，或饿过头才吃。
c) 严格计算热量，按计划吃。
d）跟着感觉吃，容易受周围人影响。
6. 当你想通过饮食改变身材时，你通常?
a) 制定严格计划，但很难坚持。
b)尝试流行减肥法，但效果不稳定。
c) 温和调整，给自己时间。
d) 觉得很难，索性不想了。
7. 你如何看待自己的体重或体型?
a) 接纳自己，但希望更健康。
b)非常在意，常因此自责。
c) 不太关注，感觉不到变化。
d) 体重影响心情，波动时会奖励或惩罚自己。
8.当你在社交场合（聚餐，聚会）时，你会?
a) 尽情享受，不想太多。
b) 有节制的选择食物。
c) 为了不扫兴，别人劝就吃。
d) 无所谓，吃什么都行。
9. 压力大的时候，你的自控力会发生什么变化?
a) 明显下降，容易吃多。
b) 反而更严格控制饮食。
c) 没太大变化。
d) 会用暴食来释放，然后自责。
10. 你如何看待减肥这件事?
a) 需要长期坚持，偶尔放松没关系。
b) 要么成功，要么失败，没有中间。
c) 跟随潮流试试，不行就算了。
d) 是一种对自己的惩罚。
11.你经常在什么情况下进食?
a) 因为食物很美味，忍不住。
b) 因为心里空空的，想吃点东西。
c) 因为完成了一件事，奖励自己。
d) 因为别人都在吃，不想落单。
12.当你吃多了之后，你的感受通常是?
a) 有点后悔，但很快过去。
b) 非常自责，会惩罚自己。
c) 觉得无所谓，下次注意。
d) 觉得反正已经吃了，干脆放纵。
13.如果朋友邀请你去吃一顿高热量的晚餐，你会?
a) 欣然前往，享受美食。
b) 犹豫但最终为了合群而去。
c) 找借口推脱，怕影响身材。
d) 去，但只吃很少，回家再吃健康餐。
14.你更认同以下哪种说法?
a) 食物是生活的乐趣之一。
b) 食物是情感的寄托。
c) 食物是社交的媒介。
d) 食物是身材的敌人。
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