军校学员健康生活方式、体能与心理素质提升调查问卷
亲爱的同学：
你好！本次问卷旨在调研军校学员健康生活方式、体能与心理素质现状，为后续针对性提升提供依据，问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，作答无对错之分，请根据自身实际情况如实填写。感谢你的配合与支持！
1. 您的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
2. 您平均每日有效睡眠时长约为？
A. 不足6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8小时以上
3. 您日常作息是否规律（按时作息、无频繁熬夜）？
A. 非常规律
B. 基本规律，偶尔熬夜
C. 不太规律，经常熬夜
D. 极不规律，昼夜颠倒
4. 您日常饮食是否规律（按时三餐、不暴饮暴食）？
A. 十分规律
B. 基本规律，偶尔漏餐
C. 不规律，经常漏餐/饥饱不均
D. 完全不规律
5. 您每周除集体组织体能训练外，主动进行锻炼的次数是？
A. 0次
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5次及以上
6. 您每日非学习训练用途的电子设备使用时长约为？
A. 1小时以内
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
7. 您是否有吸烟、饮酒等不良生活习惯？
A. 无任何不良习惯
B. 偶尔饮酒，无吸烟
C. 偶尔吸烟，无饮酒
D. 既有吸烟也有饮酒
8. 您对自身当前体能水平的评价是？
A. 非常优秀，轻松完成训练任务
B. 良好，能顺利完成训练任务
C. 一般，勉强完成训练任务
D. 较差，难以完成训练任务
9. 您近半年军事体能考核中，常出现的短板项目是？（可多选）
A. 中长跑（3000米/5000米）
B. 力量类（俯卧撑/仰卧起坐/引体向上）
C. 爆发力类（短跑/跳远）
D. 柔韧性/协调性类
E. 无明显短板
10. 您在高强度体能训练后，身体恢复情况如何？
A. 恢复迅速，无明显疲劳感
B. 较快恢复，1-2天缓解疲劳
C. 恢复较慢，3-5天缓解疲劳
D. 恢复缓慢，疲劳感持续很久
11. 您面对训练考核、学业压力时，是否会产生焦虑、紧张等情绪？
A. 完全不会，心态平稳
B. 偶尔会，可自行快速调节
C. 经常会，需要较长时间调节
D. 频繁出现，难以自我调节
12. 当产生负面情绪时，您的应对方式是？
A. 主动向朋友或骨干倾诉
B. 自我调整，运动排解
C. 逃避忽视，放任情绪
D. 寻求心理教员/医生帮助
13. 您对军校高压管理、训练模式的适应程度是？
A. 完全适应
B. 基本适应
C. 不太适应
D. 极不适应
14. 您是否主动学习过健康生活、科学体能训练相关知识？
A. 经常主动学习
B. 偶尔了解
C. 很少关注
D. 从未关注
15. 您是否接受过学校组织的心理健康教育或心理辅导？
A. 多次接受，收获很大
B. 偶尔接受，有一定收获
C. 从未接受过
D. 接受过但无收获
16. 您认为影响自身健康生活方式养成的主要因素是？
A. 个人自律性不足
B. 训练学业任务繁重
C. 缺乏科学指导
D. 军校作息制度限制
17. 您认为提升自身体能最需要哪方面支持？
A. 科学训练方法指导
B. 充足训练时间
C. 专业康复防护指导
D. 个性化训练计划
18. 您希望学校在心理素质提升方面开展哪些工作？
A. 定期心理健康讲座
B. 一对一心理咨询服务
C. 抗压能力拓展训练
D. 心理调节技巧培训
19. 您认为当前自身在健康生活方式、体能或心理素质方面最需改进的地方是什么？
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