注意力模式深度测试
本测试将帮你看见：你的注意力正如何塑造家庭氛围、影响孩子身心状态，以及你属于哪一种核心注意力模式。
共 10 题，单选，凭第一感觉选择即可。
1. 夫妻之间出现沉默或摩擦时，你更倾向于:
A. 反复回想对方的不对，注意力停留在委屈与对错
B. 压抑情绪，心里不断内耗，但不表达
C. 先冷静，再尝试沟通，注意力放在关系修复
D. 觉察氛围，先稳住自己，再温和带动家人
2. 孩子出现情绪暴躁、粘人、反复生病时，你第一反应是:
A. 焦虑烦躁，注意力集中在 “孩子又出问题”
B. 自责内疚，注意力陷在 “我没做好父母”
C. 观察信号，注意力放在孩子背后的情绪与压力
D. 回归家庭系统，思考整体氛围是否需要调整
3. 当你陷入焦虑或胡思乱想时，注意力通常:
A. 自动奔向最坏结果，越想越紧张
B. 停留在过去的遗憾、争吵与未完成事件
C. 能有意识拉回当下，做一件具体小事
D. 转为觉察:我现在在消耗，还是在创造?
4. 面对孩子的不足，你更容易关注:
A. 他哪里做得不好、哪里落后于人
B. 我是不是教育方式出了问题
C. 他已经做到的部分与正在努力的痕迹
D. 他独特的特质、节奏与内在力量
5. 家里气氛紧绷时，你的身体通常会:
A. 明显心慌、胸闷、疲惫，长期处于应激状态
B. 虽然不舒服，但习惯性忽略身体信号
C. 能觉察到紧绷，并主动做呼吸或暂停
D. 意识到这是家庭情绪场的共振，先调整自己
6. 你一天中，注意力更多花在:
A. 纠正问题、提醒错误、催促改进
B. 担心未来、比较他人、自我怀疑
C. 陪伴当下、肯定家人、微小确幸
D. 营造氛围、守护关系、唤醒彼此光亮
7. 当你忍不住发脾气或冷战后，会:
A. 继续陷在情绪里，不愿先低头
B. 后悔自责，但不知道怎么改变
C. 主动修复，把注意力拉回爱与连接
D. 反思模式，并在下一次提前觉察
8. 你对 “家庭安全感” 的理解更接近:
A. 孩子听话、成绩稳定、不出状况
B. 尽量满足孩子，避免冲突
C. 情绪稳定、彼此尊重、说话有温度
D. 父母内在平和，家庭能量松弛而安心
9. 你认为孩子的身心症状（抽动、睡眠差、易感冒）更与什么相关:
A. 体质问题、坏习惯、不听话
B. 学业压力、同学关系、外部环境
C. 长期情绪压抑、家庭张力、不安全感
D. 父母注意力偏向、压力激素长期偏高
10. 你希望自己的注意力最终成为:
A. 监督型:盯着问题，不断纠正
B. 操劳型:为家人付出，却常常委屈自己
C. 温暖型:多看见、多肯定、少评判
D. 创造型:把内耗转为成长，把焦虑转为安心
关闭
更多问卷
复制此问卷