久坐行为与亚健康状态的关联性分析：健身活动的条件作用

您好！本次问卷旨在调研久坐行为、亚健康状态与健身活动之间的关联关系，研究健身活动在久坐行为影响亚健康状态过程中的条件作用，问卷数据仅用于学术研究，严格遵循匿名保密原则，所有答案无对错之分，请您根据自身实际情况如实填写。问卷填写预计耗时2-5分钟，感谢您的支持与配合！
一、基本信息
1. 您的性别：
2. 您的年龄：
3. 您的受教育程度：
4. 您的职业类型：
5. 您的日均久坐时长：
6. 您是否有慢性疾病（如高血压、糖尿病、劲椎病、腰椎病等）：
二、久坐行为
请根据您过去一周的实际情况，对以下描述进行评分，评分标准：1=完全不符合，2=不太符合，3=一般符合，4=比较符合，5=完全符合


7. 久坐行为本身的习惯与状态
  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 一般符合
  • 比较符合
  • 完全符合
我每天坐着工作/学习的时间很长
我闲暇时间大多以看电视、玩手机、玩电脑等坐姿活动为主
我周末休息时大部分时间处于久坐状态
我习惯长时间保持同一坐姿，不经常变换姿势

8. 缺乏活动、久坐不中断的行为
  • 完全不符合
  • 不太符合
  • 一般符合
  • 比较符合
  • 完全符合
 我每次久坐后很少起身活动（起身活动间隔超过1小时）
 我很少主动打断久坐状态，即使感觉身体不适也依旧保持坐姿
我每天站立活动和行走的总时长很短
我日常出行多选择乘车/开车，很少步行或骑行
三、亚健康状态
请根据您近一个月的身体感受，对以下亚健康相关症状进行评分，评分标准：1=从未出现，2=偶尔出现，3=有时出现，4=经常出现，5=持续出现
9. 躯体亚健康（直接久坐相关）
  • 从未出现
  • 偶尔出现
  • 有时出现
  • 经常出现
  • 持续出现
颈部、腰部、肩部肌肉酸痛僵硬
视力模糊、眼睛干涩酸胀
手脚麻木、四肢沉重
10. 躯体亚健康（间接全身影响）
  • 从未出现
  • 偶尔出现
  • 有时出现
  • 经常出现
  • 持续出现
经常感到疲劳乏力，休息后难以缓解
 出现头晕、头痛、头胀的症状
  睡眠质量差，入睡困难、多梦或易惊醒
食欲不振，消化不良
免疫力下降，容易感冒或生病
11. 心理亚健康
  • 从未出现
  • 偶尔出现
  • 有时出现
  • 经常出现
  • 持续出现
情绪低落，心情烦躁、焦虑
注意力不集中，记忆力减退 
对事物缺乏兴趣，精神萎靡
 容易紧张、压力大，难以放松
 出现易怒、暴躁等情绪波动

12. 社会交往亚健康
  • 从未出现
  • 偶尔出现
  • 有时出现
  • 经常出现
  • 持续出现
不愿与人交往，社交活动减少
 与家人、朋友沟通变少，关系疏远
工作/学习效率下降，难以应对日常任务
对生活和工作缺乏动力，感到迷茫

四、健身活动情况
13. 您过去一周内，是否进行过规律的健身/体育锻炼（不含日常步行、家务等轻度活动）：
14. 您每周进行健身活动的频率：
15. 您每次健身活动的平均时长：
16. 您日常健身活动的强度主要为：
17. 您坚持规律健身活动的时长：
18. 您进行健身活动的主要目的是：（可多选）
五、健身活动对久坐行为的调节认知
请根据自身感受，对以下描述进行评分，评分标准：1=完全不同意，2=不太同意，3=一般同意，4=比较同意，5=完全同意
19. 规律健身对缓解久坐危害的效果评价
  • 完全不同意
  • 不太同意
  • 一般同意
  • 比较同意
  • 完全同意
规律健身能有效缓解久坐带来的身体疲劳
健身后我久坐时的身体不适感会明显减轻
 坚持健身能降低久坐对睡眠质量的负面影响
即使久坐时间较长，规律健身也能减少亚健康症状的出现
 健身频率越高、强度越合适，抵消久坐危害的效果越好
健身可以改善久坐导致的肌肉酸痛、颈椎腰椎问题
六、请您根据自身实际情况回答
20. 我每天会刻意减少久坐时间，增加身体活动：
21. 我的身体状态良好，无明显疲劳、不适等亚健康症状：
22. 我认为健身对改善久坐带来的身体问题没有帮助：
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