综合心理健康与情绪状态自测问卷

本问卷适合日常自我心理健康评估，共50题。请根据最近1个月的真实情况作答，单选题目请选择1项，多选题可选择多项，主观题请自由文字回答。完成后可进行完整分析。
第一部分：单选题
一、情绪状态
1. 你最近整体心情如何？
2. 遇到小事，你容易生气或不耐烦吗？
3. 你是否经常感到莫名焦虑、心慌？
4. 你对未来的态度是？
5. 你是否容易陷入胡思乱想、停不下来？
6. 你是否容易哭或情绪突然崩溃？
7. 你对自己的评价是？
8. 你是否有明显的空虚、无意义感？
9. 你能正常感受到快乐吗？
10. 情绪低落时，你能自己调节过来吗？
二、睡眠与精力
11. 你入睡困难吗？
12. 你夜里容易醒吗？
13. 早上起床后感觉如何？
14. 白天是否嗜睡、犯困？
15. 你日常精力水平？
16. 运动或做事后，恢复得快吗？
17. 你是否有头痛、头晕、身体发紧？
18. 食欲是否正常？
19. 体重近期有无明显变化？
20. 你是否感觉身体这里痛那里痛，但查不出问题？
三、压力与应对
21. 你目前感受到的压力程度？
22. 面对压力，你通常会？
23. 你是否容易过度担心还没发生的事？
24. 做决定时你会？
25. 你是否容易因为压力而逃避现实（刷手机、沉迷游戏等）？
26. 你觉得生活可控吗？
27. 遇到挫折，你容易一蹶不振吗？
28. 你是否有“麻木感”，对什么都没感觉？
四、社交与人际关系
29. 你喜欢和人相处吗？
30. 和人交流时你会紧张不自在吗？
31. 你觉得身边有人理解你吗？
32. 你是否害怕麻烦别人、不敢求助？
33. 你是否容易在意别人眼光、怕被评价？
34. 你是否习惯独处、回避聚会？
35. 你对亲密关系（家人/恋人/好友）的感受？
第二部分：多选题
36. 最近你常出现以下哪些情绪？
37. 你失眠的可能原因有？
38. 你缓解压力的方式有？
39. 你觉得自己哪方面压力最大？
40. 你身体出现过哪些不适？
41. 你是否有以下行为倾向？
42. 哪些事会让你情绪明显变差？
43. 你希望自己在哪方面改变？
44. 你身边有可以依靠的支持吗？
45. 你出现过以下危险想法吗？
第三部分：主观题
46. 用3–5个词形容你现在的心理状态。
47. 最近让你最困扰、最难受的一件事是什么？
48. 你觉得自己最大的心理优点和缺点分别是什么？
49. 如果可以，你最想改变自己的哪一点？
50. 你对自己未来的心理健康，有什么期待或担忧？
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