你是不是“拖延大王”！？
亲爱的小伙伴们：
哈喽～这里是一份超轻松的班级小调研，主要是为了配合咱们课堂演讲的拖延症话题，想好好了解下大家平时在学习和生活里的拖延小情况～
所有问卷都是匿名填写，没有对错之分，大家按照自己的真实情况放心填就好啦，数据只会用于课堂分享，绝对保密！耽误大家2-3分钟，非常感谢各位小生的配合呀🥰
您的性别：
古风小生
古风少女
1. 你在日常学习和生活中，是否存在拖延的情况呢？
A. 从不拖延，做事雷厉风行
B. 偶尔拖延，遇到不喜欢的事才会拖
C. 经常拖延，大部分事情都会习惯性延后
D. 凡事都拖延，不到最后一刻绝对不开始
2. 你平均每天会因为拖延，浪费掉多少可支配的时间？
A. 1小时以内
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
3. 你一般会在任务截止前多久开始行动？
A. 提前3天及以上，从容完成
B. 提前1-2天，时间刚好够用
C. 截止当天才开始，紧赶慢赶
D. 经常超时，完不成只能延期
4. 你最容易在哪些事情上出现拖延行为呢？［多选题］
A. 课程作业、课程论文、实验报告
B. 课前预习、课后复习、知识点复盘
C. 四六级、计算机等级考试等备考
D. 社团活动、班级班委任务、小组合作项目
E. 生活琐事（打扫宿舍、整理衣物、采购物品）
F. 运动健身、阅读、学技能等自我提升计划
G. 人际交往相关（回消息、赴约准备、社交活动）
H. 其他
5. 你觉得自己拖延的最主要原因是什么？（选最贴合的2-3项）
A. 任务难度太大，无从下手，产生畏难情绪
B. 总觉得时间还多，不着急，先放松再说
C. 手机、短视频、游戏、追剧诱惑太大，容易分心
D. 完美主义作祟，怕做不好、达不到预期，不敢轻易开始
E. 对任务没兴趣，缺乏动力，提不起做事的劲儿
F. 不会规划时间，做事没条理，不知道从哪开始
G. 习惯性懒惰，能拖就拖，没有行动力
H. 身边人都在拖，受周围氛围影响
I. 其他
6. 当你拖延的时候，内心最真实的想法是？
A. 先玩一会儿，等会儿再做
B. 反正做了也不一定好，不如晚点做
C. 时间还够，最后赶一赶就行
D. 一想到要做这件事就烦躁，想逃避
E. 其他
7. 拖延通常会给你带来哪些影响呢？［多选题］
A. 任务匆忙完成，质量大打折扣，出错率变高
B. 熬夜赶工、废寝忘食，影响睡眠和身体健康
C. 产生焦虑、自责、愧疚、烦躁等负面情绪
D. 耽误其他计划，打乱生活和学习节奏
E. 错过截止时间，受到老师/同学批评
F. 自我认同感降低，觉得自己自控力差
G. 没什么太大影响，拖延后也能顺利完成
H. 其他
8. 你尝试过哪些对抗拖延的方法？［多选题］
A. 制定详细的时间表、每日计划
B. 学习时把手机放远，卸载娱乐软件
C. 拆分大任务，从小目标开始做起
D. 找同学、室友互相监督
E. 给自己设定完成任务的小奖励
F. 强迫自己立刻开始，不找借口
G. 从未尝试过，一直顺其自然
H. 其他
9. 你尝试过的方法中，觉得最有效的是？
A. 制定计划
B. 远离手机等干扰源
C. 拆分任务
D. 他人监督
E. 自我奖励
F. 都没效果
G. 其他
10. 你是否愿意主动改变拖延的习惯呢？
A. 非常愿意，迫切想改掉拖延
B. 比较愿意，希望能提升行动力
C. 无所谓，改不改都可以
D. 不愿意，觉得拖延没太大影响
11. 你希望获得哪些帮助来克服拖延？［多选题］
A. 实用的时间管理技巧
B. 同学组队监督打卡
C. 简单易操作的自律方法
D. 不需要任何帮助
E. 其他
12.此时此刻，你手头有哪些未完成的任务或事项正在被你拖着嘛，分享一下~
13.最后，您对该话题的感兴趣程度？
很不感兴趣
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3
4
5
非常感兴趣
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