问卷标题：考研备考心态调研（仅用于课程作业，匿名填写）
同学你好！这是一份仅用于数据新闻课程作业的匿名调研，旨在了解考研备考学生的心态现状与压力来源，所有数据仅用于统计分析，不会泄露任何个人信息。问卷约需2-3分钟完成，感谢你的支持！
一、备考焦虑现状调查（量表题）
请根据你近1个月的真实状态，对以下描述进行打分：1=很不符合，2=不符合，3=一般，4=符合，5=很符合（矩阵量表题）
题目：
1. 我经常担心自己考不上目标院校
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
2. 我会因为复习进度落后而焦虑失眠
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
3. 看到别人的复习进度比我快，我会感到恐慌
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
4. 我对考研这件事感到麻木、提不起劲
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
5. 我会因为考研的不确定性而频繁情绪崩溃
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
6. 我觉得考研的压力已经影响到了我的正常生活
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
7. 我经常怀疑自己的能力，觉得自己不够努力
很不符合
1
2
3
4
5
很符合
二、压力来源调查（多选题）
8. 你认为导致焦虑的主要原因是？（可多选）
选项：
复习进度跟不上、知识点记不牢
担心辜负家人/老师的期望
身边同学的“内卷”和同辈压力
对未来就业/调剂的不确定性
缺乏研友，备考过程很孤独
身体状态变差（失眠、掉发、肠胃不适）
其他
三、心态调节方式调查（多选+单选）
9. 你平时会用哪些方式缓解备考压力？（可多选）
运动（跑步、跳绳、散步等）
刷手机/看剧/打游戏转移注意力
和朋友/家人吐槽倾诉
吃零食/喝奶茶（美食解压）
睡觉/发呆放空
写日记/记录情绪
暂时摆烂一天，完全不学习
其他
10. 你觉得哪种调节方式对你最有效？（单选题）
选项：
运动
刷手机娱乐
和他人倾诉
美食解压
睡觉放空
暂时摆烂
其他
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