“脆皮青年”的自我修养：当代大学生健康焦虑与生活方式选择调查
1. 你目前就读的年级是？
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
2. 你是否经常感到身体出现轻微不适（如腰酸背痛、头痛、肠胃不适、易疲劳等）？
A. 几乎每天
B. 经常
C. 偶尔
D. 很少
E. 从不
3. 你对自身健康状况的焦虑程度如何？
A. 非常焦虑
B. 比较焦虑
C. 一般
D. 不太焦虑
E. 完全不焦虑
4. 你认为自己属于“脆皮青年”（体质弱、易生病、小毛病多）吗？
A. 完全符合
B. 比较符合
C. 一般
D. 不太符合
E. 完全不符合
5. 你日常作息更接近以下哪种？
A. 经常熬夜（凌晨1点后睡），早起困难
B. 偶尔熬夜，基本能保证睡眠
C. 作息规律，早睡早起
6. 你每周进行体育锻炼的频率是？
A. 几乎不锻炼
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5次及以上
7. 你的饮食状况更符合？
A. 三餐不规律，常吃外卖、零食、高油高糖
B. 基本规律，但不太注重健康
C. 规律饮食，注重营养搭配
8. 你健康焦虑的主要来源是什么？（多选）
A. 作息混乱、睡眠不足
B. 缺乏运动、体质变差
C. 学业压力大、精神内耗
D. 饮食不健康、肠胃问题
E. 频繁生病、免疫力低
F. 几乎没有焦虑
9. 面对健康焦虑，你通常会？
A. 放任不管，继续原有生活方式
B. 短暂焦虑，偶尔调整
C. 主动改变作息、饮食、运动习惯
D. 寻求专业建议（体检、就医等）
10. 你认为改善“脆皮”状态最需要改变的是？
A. 作息睡眠
B. 饮食习惯
C. 运动锻炼
D. 情绪压力
E. 其他
11. 你平均每天使用手机、电脑等电子产品时长约为？
A. 4小时以内
B. 4-6小时
C. 6-9小时
D. 9小时以上
12. 近一年来，你进行体检或就医检查的频率是？
A. 从未做过
B. 1次
C. 2-3次
D. 3次以上
13. 你是否存在精神心理方面的困扰（焦虑、抑郁、情绪低落、内耗等）？
A. 经常存在
B. 偶尔存在
C. 很少
D. 几乎没有
14. 你是否会通过养生方式改善身体（泡脚、喝养生茶、护眼、补钙等）？
A. 经常
B. 偶尔
C. 很少
D. 从不
15. 你认为导致大学生“脆皮”现象的最主要外部因素是？
A. 学业与考试压力
B. 社团/学生工作繁忙
C. 宿舍集体作息不规律
D. 就业、未来发展焦虑
E. 网络娱乐占用大量时间
16. 你平时出现过哪些“脆皮”症状？（多选）
A. 腰酸背痛、颈椎不适
B. 头晕、头痛、注意力不集中
C. 失眠、多梦、睡眠质量差
D. 肠胃不适、胃痛、便秘
E. 容易感冒、免疫力低下
F. 情绪低落、易烦躁
G. 几乎没有不适
17. 你为改善健康做过哪些努力？（多选）
A. 尝试早睡早起、规律作息
B. 减少外卖，自己吃饭/带饭
C. 跑步、健身、球类等运动
D. 控制手机使用，减少熬夜
E. 购买保健品、养生茶、泡脚等
F. 调整心态，缓解压力
G. 没做过任何改变
18. 哪些因素阻碍你养成健康生活方式？（多选）
A. 学业任务重，没时间
B. 自控力差，忍不住玩手机
C. 宿舍氛围影响，难以独自规律
D. 缺乏动力，坚持不下去
E. 食堂/外卖选择有限，难以健康饮食
F. 压力大，靠熬夜、零食缓解情绪
G. 没有明显阻碍
19. 你对大学生摆脱“脆皮”有什么建议？
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