大学生焦虑情绪自测表[复制]

本自测表旨在帮助你了解近期（近2周内）的焦虑情绪状态，所有答案无对错之分，请根据自身真实感受如实填写，无需过度思考。量表题每题采用1-5分计分制，1分=很不符合，2分=不符合，3分=一般，4分=符合，5分=很符合。
一、情绪状态测评（每题1-5分）
1. 经常感到紧张、烦躁，难以平静下来。
2. 容易出现易怒、不耐烦的情绪，对身边小事容易发火。
3. 常常感到担忧，总觉得有不好的事情会发生。
4. 情绪低落，对原本感兴趣的事物失去热情。
5. 会莫名感到心慌、胸闷，情绪起伏较大。
二、认知与思维状态测评（每题1-5分）
6. 注意力难以集中，学习、做事时容易走神。
7. 经常过度思考，反复纠结一件小事，难以释怀。
8. 对自己的能力产生怀疑，担心无法完成学习或任务目标。
9. 总往消极的方向想，对未来感到迷茫、没有信心。
10. 记忆力下降，容易忘记重要的事情。
三、行为与身体状态测评（每题1-5分）
11. 睡眠质量下降，难以入睡、容易惊醒，或睡眠不深、多梦。
12. 食欲发生变化，要么暴饮暴食，要么食欲不振。
13. 不愿与人交流，喜欢独处，逃避社交场合。
14. 感到疲惫乏力，即使休息后也难以缓解。
15. 出现头痛、头晕、肠胃不适等身体不适，且无明显器质性原因。
四、开放型问题（请详细填写，助力了解焦虑诱因）
16. 结合近2周的生活，你认为导致自己产生焦虑情绪的最主要1-2个原因是什么？（可从学习、人际关系、就业、家庭、个人成长等方面说明）
17. 当你感到焦虑时，通常会采用什么方式缓解？这些方式对你的焦虑情绪缓解效果如何？
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