大学生手机使用时长与自律程度相关性调查量表
1. 你是否为我校全日制在校本科生？（单选题）
是
否（选此项终止答题）
2. 性别：（单选题）
男
女
3. 年级：（单选题）
大一
大二
大三
大四
4. 专业类别：（单选题）
A.理工类
B.经管法类
C.文史哲类
D.艺术类
E.医学类
F.教育学类
G.农学类
H.其他（请注明：________）
5. 周一至周五，你日均使用手机的时长约为？（单选题）
A.3小时及以下
B.3-5小时（不含5小时）
C.5-7小时（不含7小时）
D.7-9小时（不含9小时）
E.9小时及以上
6. 周末/节假日，你日均使用手机的时长约为？（单选题）
A.3小时及以下
B.3-5小时（不含5小时）
C.5-7小时（不含7小时）
D.7-9小时（不含9小时）
E.9小时及以上
7. 近一个月，你日均使用手机娱乐类功能（短视频、游戏、追剧等）的时长约为？（单选题）
A.3小时及以下
B.3-5小时（不含5小时）
C.5-7小时（不含7小时）
D.7-9小时（不含9小时）
E.9小时及以上
8. 您是否会主动设置手机使用限制（如屏幕使用时间、专注模式）：（单选题）
是
否
9. 你在课堂上使用手机来娱乐的频率是？（单选题）
A.每节课都用
B.大部分课会用
C.偶尔用（少数课程/偶尔走神时）
D.极少用（仅紧急情况）
E.从不使用
10. 你使用手机用来娱乐的主要时间段有？（可多选）
A.课间/课余碎片时间
B.午休/晚休时段
C.深夜睡前（22点后）
D.上课/自习时段
E.通勤/外出时段
F.随时随地都在用
11. 你是否经常因使用手机来娱乐，从而打乱正常睡眠时间？（单选题）
A.总是（每周≥5天）
B.经常（每周3-4天）
C.偶尔（每周1-2天）
D.极少（每月≤1天）
E.从不
12. 您在学习/自习时段，因手机娱乐内容（短视频、游戏、推文等）分心或被打断的频率：（单选题）
0次，心无旁骛
偶尔1-2次，仅在有消息提示时
经常3-5次，常因手痒主动解锁
5次以上，频繁失控，完全无法脱离手机
13. 您是否会为了手机娱乐活动从而调整作息或学习计划：（
例如：为了看完一集剧/打完一把游戏而推迟入睡或压缩作业时间。）（单选题）
完全不会，我严格执行计划
偶尔会，偶尔情有可原
经常会，这导致我的计划常被打乱
总是如此，作息与计划已完全被娱乐主导
14.当你想专注学习 / 工作时，能否主动放下娱乐类手机应用？（单选题）
A. 完全可以，立刻放下
B. 大多可以，稍作拖延
C. 较难放下，需要反复提醒
D. 很难放下，会继续玩很久
15.
以下因素对您日均手机使用时长的影响程度，请分别选择对应等级（在对应选项打“√”）：
很不认同
不认同
一般
认同
很认同
社交需求（人际沟通、社交互动等）
娱乐需求（刷视频、玩游戏、追剧等）
周围人使用频率的从众/示范效应
家人/老师的提醒与监督
16. 结合自身情况，你认为大学生应如何通过提升自律能力，合理控制手机使用时长、减少沉迷？（简答题）
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