大学生睡眠质量与作息规律调查
一、基本信息
1. 您的性别：
A. 男
B. 女
C. 其他
2. 您所在的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
二、作息时间情况
3. 您平时的平均入睡时间是？
A. 22:00之前
B. 22:00 - 23:00
C. 23:00 - 24:00
D. 00:00 - 01:00
E. 01:00之后
4. 您平均每天的实际睡眠时间是？
A. 8小时及以上
B. 7 - 8小时
C. 6 - 7小时
D. 5 - 6小时
E. 5小时以下
5. 您的起床时间通常是？
A. 07:00之前
B. 07:00 - 08:00
C. 08:00 - 09:00
D. 09:00之后
E. 不确定，睡到自然醒
三、睡眠质量评估
6. 您对自己的睡眠质量自我评价如何？
A. 非常好，醒来精力充沛
B. 较好，基本能恢复精力
C. 一般，偶尔感觉疲惫
D. 较差，经常昏昏沉沉
E. 非常差
7. 您是否有以下睡眠困扰？（多选）
A. 入睡困难，躺很久才能睡着
B. 夜间易惊醒，或频繁做梦
C. 早醒，无法睡到自然醒
D. 打鼾严重
E. 基本没有困扰
F. 其他：
8. 您平均一周会有几次熬夜（23:00后才入睡）？
A. 从不熬夜
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5次以上
E. 几乎每天都熬夜
四、睡眠影响因素
9. 您熬夜/晚睡的主要原因是？（多选）
A. 学习/赶作业/准备考试
B. 娱乐活动（刷剧、打游戏、刷短视频）
C. 社交（聚会、聊天、通话）
D. 社团工作或兼职
E. 生物钟紊乱，习惯性晚睡
F. 其他：
10. 您的睡眠环境受以下哪种因素影响最大？
A. 宿舍噪音/光线
B. 宿舍成员的作息不同
C. 外部环境（如街道、灯光）
D. 不受影响
E. 其他：
11. 您白天的精神状态如何？
A. 精力充沛，注意力集中
B. 偶尔走神，但尚可坚持
C. 经常犯困，需要咖啡/茶提神
D. 极度疲惫，难以集中精神
E. 情绪低落，无精打采
五、睡眠改善情况与建议
12. 您有尝试过改善睡眠质量的方法吗？
A. 经常尝试，效果明显
B. 偶尔尝试，效果一般
C. 很少尝试
D. 从未尝试
13. 您认为影响大学生睡眠的最主要因素是什么？（单选）
A. 学业压力
B. 娱乐诱惑
C. 宿舍集体生活环境
D. 个人自律性
E. 其他：
14. 您对改善大学生睡眠状况有什么宝贵建议？
再次感谢您抽出宝贵的时间完成本次问卷！祝您每晚好梦，精力充沛！
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