人际希望感量表（后测）
感谢你全程参与“关系断舍离实验室”小组。在小组即将结束之际，请再次填写这份《人际希望感量表》。与第一次填写相同，请根据最近五周的真实感受作答。通过前后测的对比，我们可以一起回顾你在识别内耗关系、练习拒绝、完成告别仪式、制定社交边界清单等方面的进步，为你提供一次可视化的成长反馈。请结合你在小组中的真实体验诚实填写，即使是微小的变化也很有价值。感谢你的信任与投入！
1. 我能想出很多办法来应对让我感到累的人际关系
完全不符合
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完全符合
2. 即使别人对我有负面评价，我也能积极面对
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3. 对于困扰我的关系问题，我有很多解决方法
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4. 我相信自己能逐步减少精神内耗，让社交更轻松
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5. 当一段关系让我感到消耗时，我能找到办法保护自己
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6. 到目前为止，我在改善人际关系方面做得不错
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7. 我能主动寻求或创造让我感到被支持的关系
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8. 即使过去在人际关系中受过伤，我依然对未来有积极期待
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9. 即使过去在人际关系中
当我想结束一段消耗型关系时，我知道可以怎么做
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10. 我相信自己有能力对不合理的社交请求说“不”
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完全符合
11.
我能制定出适合自己的社交边界清单并执行
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12.
即使拒绝别人后会感到不安，我也相信自己能调整过来
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