运动健康知识快答题（10题）
四月春光无限好，乐享健康知识包
1. 世界卫生组织建议，成年人每周至少进行多少分钟中等强度有氧运动?
A.60分钟
B.120分钟
C.150分钟
D.300分钟
2. 减脂期间，下列哪种做法更有利于控制体重？
A.不吃主食
B.三餐规律、少油少糖
C.只吃水果代餐
D.晚餐完全不吃
3. 运动中轻微肌肉拉伤，24小时内应如何处理?
A.立即热敷
B.立即冰敷
C.用力按摩
D.继续运动
4. 运动后想要快速恢复体力，优先补充哪类营养素最合适？
A.高脂肪食物
B.碳水化合物+蛋白质
C.纯甜食
D.腌制食品
5. 羽毛球运动中最易发生急性损伤的部位是?
A.脚踝
B.手腕
C.腰部
D.大腿
6. 篮球跳跃落地时，正确的缓冲姿势是?
A.脚尖先落地、膝盖微屈
B.脚跟落地、膝盖伸直
C.单脚硬落地
D.落地后立即静止
7. 蛋白质有助于增加饱腹感、保护肌肉，以下哪种食物蛋白质含量较高？
A.可乐
B.馒头
C.鸡蛋
D.薯片
8. 运动时出现胸闷、呼吸困难，应立即?
A.坚持完成
B.放慢速度
C.停止运动并就医
D.补充糖分
9. 登山背包重量建议不超过成年人体重的多少比例?
A.5%
B.10%-15%
C.30%
D.50%
10. 打篮球时手指被戳伤，错误的处理方式是?
A.冰敷
B.适当固定
C.用力掰扯拉伸
D.减少活动
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