大学生手机依赖、作息紊乱与自律能力现状调研
一、基本信息（单选）
1. 您的性别
A. 男
B. 女
2. 您所在的年级
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
3. 您的专业类别
A. 文科类
B. 理工科类
C. 艺术类
D. 医学类
E. 其他
二、手机使用情况（单选）
4. 您日均使用手机时长约为
A. 2小时以内
B. 2-4小时
C. 4-6小时
D. 6小时以上
E.根据心情来定
5. 您是否会在上课、自习等学习时间频繁使用手机
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E.根据课程而定
6. 手机不在身边时，您是否会感到焦虑、不安
A. 完全不会
B. 不太会
C. 一般
D. 比较会
E. 不告诉你，哈哈
7. 您是否因玩手机耽误过学习、作业或重要事务
A. 从未
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
三、作息情况（单选）
8. 您平日（非周末）通常的入睡时间
A. 22:30前
B. 22:30-23:30
C. 23:30-00:30
D. 00:30-01:30
E. 01:30以后
F.取决于第二天有没有早八
9. 您周末通常的入睡时间
A. 23:00前
B. 23:00-00:00
C. 00:00-01:00
D. 01:00-02:00
E. 02:00以后
10. 您是否经常熬夜玩手机、追剧或打游戏
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 经常
E. 总是
11. 您是否因熬夜导致次日上课犯困、注意力不集中
A. 完全没有
B. 偶尔有
C. 时有发生
D. 经常如此
E. 每天如此
12. 您的作息是否规律，每天入睡和起床时间相对固定
A. 非常规律
B. 比较规律
C. 一般
D. 不太规律
E. 极不规律
四、自律能力（单选）
13. 您认为自身自律水平如何
A. 高度自律
B. 比较自律
C. 一般
D. 不太自律
E. 偶尔自律
五、行为与认知（多选，共10题）
14. 您使用手机主要用途是
A. 学习工作
B. 社交聊天
C. 刷短视频/追剧
D. 玩游戏
E. 网购/浏览资讯
F. 听音乐/播客
G.和crush聊天
H.其他
15. 您通常在哪些场景下最容易忍不住玩手机
A. 上课/自习时
B. 睡前躺在床上
C. 排队、通勤等碎片时间
D. 完成任务间隙
E. 无聊无事可做时
F. 与他人相处时
H.emo时
16. 您难以放下手机的主要原因是
A. 担心错过消息
B. 短视频/游戏太上瘾
C. 习惯成自然，下意识拿起
D. 学习压力大，想逃避
E. 生活单调，只有手机有趣
F. 周围人都在玩，受影响
H.要把手机玩回本
17. 您认为导致作息紊乱的主要原因有
A. 玩手机、刷视频
B. 打游戏
C. 赶作业/任务拖延
D. 社团、兼职等事务
E. 宿舍环境吵闹
F. 焦虑、失眠
18. 您在学习时，主要受哪些因素干扰
A. 手机消息提醒
B. 刷短视频、追剧
C. 宿舍环境嘈杂
D. 与同学聊天
E. 犯困、精神差
F. 学习动力不足
H.想念心上人
19. 您尝试过哪些提高自律、减少手机使用的方法
A. 卸载娱乐APP
B. 开启手机使用限时
C. 学习时把手机放远
D. 制定每日计划
E. 找同学互相监督
F. 从未尝试
H.把手机送给室友
20. 您认为提升自律最有效的方式是
A. 明确目标与奖惩
B. 营造无干扰环境
C. 固定作息节律
D. 减少手机依赖
E. 同伴监督打卡
F. 自我心理暗示
21. 手机依赖给您带来的负面影响有
A. 学习效率下降
B. 作息混乱、熬夜
C. 视力下降、颈椎不适
D. 社交减少、沉迷虚拟
E. 注意力难以集中
F. 情绪易烦躁焦虑
22. 您认为改善大学生作息与自律的关键在于
A. 个人自控力提升
B. 学校加强引导管理
C. 宿舍氛围建设
D. 合理规划时间
E. 减少手机诱惑
F. 培养兴趣爱好
23. 您希望获得哪些方面的帮助来改善现状
A. 时间管理方法指导
B. 戒手机/自律技巧
C. 规律作息养成方案
D. 学习动力提升指导
E. 心理压力疏导
F. 无需帮助，自己调节即可
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