大学生日常微压力与情绪耗竭调查
同学你好！这是一份用于心理健康教育课程的匿名调查，旨在了解大学生在日常学习生活中感受到的“小烦恼”及其对情绪状态的影响。答案无对错之分，请根据你的真实感受作答。感谢你的参与！
B1. 你的性别：
A. 男
B. 女
B2. 你所在的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
B3. 你平均每天使用手机（含社交、娱乐、学习）的时长？
A. 少于3小时
B. 3-6小时
C. 6-9小时
D. 9小时以上
B4. 过去一个月，你自认为整体学业压力：
A. 很小
B. 一般
C. 较大
D. 非常大
B5. 你是否有担任学生干部、社团负责人或参与核心竞赛的经历？
A. 是
B. 否
Q1 微信/QQ群里总有回复不完的“收到”或通知，让我感到一丝烦躁。
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Q2 小组作业/社团任务中，需要花费额外精力去协调、催促进度或处理分工不均。
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Q3 手机通知（如推送、消息）频繁打断我正在进行的专注状态（如学习、看书）。
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Q4 我需要时刻留意各种群消息，生怕错过重要通知或截止时间。
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Q5 面对一些临时、琐碎的任务（如填表、取快递、跑腿），感到精力被分散。
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Q6 我感觉自己情绪上已经“耗尽了”，对很多事情提不起劲。
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Q7 每天早起想到要面对一天的课业/任务，我就感到有些疲惫。
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Q8 我觉得自己的“耐心”被消磨得很快，容易对小事感到心烦。
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Q9 即使睡了足够的时间，我仍然感到一种难以消除的“心累”。
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Q10 我渴望有一段完全不用处理任何社交或任务信息的时间。
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Q11. 当你感到因琐事而“心累”时，你最常用的缓解方式是什么？
A. 独处一段时间（如一个人待着、不回复消息）
B.向朋友/家人吐槽或倾诉
C.通过娱乐方式放松（如刷剧、打游戏、刷短视频）
D.通过运动或身体活动释放（如跑步、健身、散步）
E.吃点好吃的或买东西
F.其他（请注明：）
Q12. 你认为以下哪种方式，最能有效缓解“微压力带来的情绪耗竭”？
A. 有一段完全不被信息打扰的独处时间
B.减少手机使用/关闭不必要的通知
C.有人能分担琐碎任务或提供实际帮助
D.调整心态，学会对不重要的事情说“不”
E.其他（请注明：）
Q13. 整体而言，你认为日常的这些“微压力”对你情绪状态的负面影响有多大？
A. 几乎没有影响
B.有轻微影响，但很快恢复
C.有中等影响，偶尔会感到疲惫
D.有较大影响，经常感到心累
E.影响很大，已经让我有些吃不消了
Q14. 请用一个词或一句话描述你最近一周的“心累”程度：
问卷到此结束，再次感谢你的参与！
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